播客标题：

Vol 28-拯救注意力 ｜ 你的低效、内耗和不幸福，都能这里找到解题思路！

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为什么会有这期节目：

什么是人生？人生是所有体验的总和，那什么决定我们的体验呢？往上倒，注意力决定体验。

你关注什么，你就能看到和感受到什么样的世界，你就会活在什么样的世界里，你就能体验到什么样的当下，和接下来的每一天。

这一连串逻辑推演下来，你可以得到一个很令人震惊的结论，那就是：体验决定人生，注意力决定体验。那最终什么决定人生，就是注意力啊。

甚至可以坚决一点的说：注意力就等于人生。

能早一点拯救注意力，就是在节约时间，珍惜生命。

听这期节目的时候，你不妨做个小测试：你能一口气听完这期节目吗？中间走神了多少次？每次走神的原因分别是什么？

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这期节目你将会听到（逻辑框架）：

1、从脑科学角度去理解注意力原理，并破除3个关于注意力的常见谬误；

2、如何提升注意力和用好注意力，包括：如何评估你目前的注意力水平，如何找到你的注意力甜区，找到你注意力脱钩的常见原因……等一连串实操步骤；

3、日常我是如何训练自己的注意力？比如“16+8精神断食法”等长期培养和短期见效的TIPS，本期节目都会来次无隐藏大分享！

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这期节目你将会听到（点亮💡金句）：

1、手机就是现代人的井口，每个人在自己的手机里扮演着井底之蛙

2、你是注意力的主人，还是注意力的牛马？

3、体验决定人生。注意力决定体验；那最终什么决定人生？是注意力啊

4、注意力就等于人生

5、你的所有价值和产出，只取决于你的注意力

6、你能体会到因为专注而带来做事的心流感，那这一天你就没有白过

7、提升注意力还有一种极佳的副产品：能增强你对抗外界干扰的屏蔽力

8、你可以记住很多数学公式，却没法同时做很多道数学题（记忆力 VS 注意力区别）

9、专注工作的时候，不妨给你的大脑外接一个小硬盘

10、你在两次训练之间对待自己的方式，决定了你下次比赛时的表现

11、高能量人群，他们的生活往往是黑白清晰的，工作时全情投入，休闲时彻底放松，但普通人更多的是“灰色模式”，两头不挨着

12、现在人和信息的关系：从人找信息，到信息包围人

13、你唯一重要的事，就是把自己的生活过好

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本期互动话题🤩：

这期节目你听了多久，是一次性听完的吗，中间有几次走神，分别的原因是什么？

欢迎你听完节目，在评论区里留言，说说这期节目给你带来了什么启发和帮助，或者关于注意力集中还有什么困惑还没有解决。

我会在留言区不时冒泡，评论区就是咱们一把卷尺听友的在线自习室，大家可以在线上互相学习，把氛围先搞起来！

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提到的书：

《刻意专注》，[美] 阿米希·P.杰哈

《为什么精英都是时间控》，[日] 桦泽紫苑

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往期推荐：

Vol 14-宇宙第一定律｜ 当成年人能持续不断学习，你就是吸引力法则本身！

Vol 18-高效而不累的人生 | 用好碎片化时间去进化和改造，你才是掌握命运的神！

Vol-25-聊聊消费观｜如何花钱才能实现人生幸福最大化，且遗憾最小化？

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片头/片尾背景音乐：

王宇宙Leto _ 乔浚丞 - 若月亮没来 (若是月亮还没来)

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👤主播介绍：

松月，狮子座，INTJ-A；

职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；

还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！

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