Gap结束后，重启上班2个月啦！

在这2个月里，通过应用《精力管理》这本书里面的思路和方法，结合符合我自己生活的创意方式，在进行了8周的「⚡️精力管理实验」后，我在体力、情感、思维、意志这四个方面都找到了非常有效的方式，让自己成为一个毫无班味、充满活力的打工人！

也希望把这份秘籍分享给你❤！

---- 时间轴 ----

Part1: 什么是“精力管理”？做好“精力管理”能达到什么样的效果？

1:35 “精力”约等于“状态/能量/活力”

4:20 “全情投入”是怎样的一种状态？

5:11 精力会有周期性的波动

Part2: 如何从四个维度出发做好精力管理？

• 10:03 维度一：体能

11:53 睡眠与生理周期

14:11 饮食与血糖水平

16:14 运动与习惯养成

• 18:09 维度二：情感

18:41 学会放松

22:16 连接与爱

24:35 锻炼“心理肌肉”（EG：共情肌肉、自信肌肉、耐心肌肉）

• 30:47 维度三：思维

31:08 积极：成为现实的乐观主义者

34:11 专注：训练&保持大脑的锐度

43:13 创造力：如何让自己“松”下来？

• 48:43 维度四：意志

50:26 清晰的价值观带来意志精力

53:56 价值观指导我们做出生活选择

56:36 成为生活的第一负责人

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----也给大家分享我的精力管理实验记录！----