我失眠，所以我会抑郁吗？失眠、焦虑、抑郁是三位一体吗？睡不着时，常常刹不住胡思乱想，觉得自己在走“下坡路”，失眠的夜充满了噪音，这噪音既来自环境里不息的声响，也来自内心不甘入睡的躁动。尤其是当自己的失眠不被理解，睡不着、睡不稳、早醒的痛苦就又增加了一重。

我们为什么失眠？除了躯体性疾病，还有哪些心理要素、常识、误区需要被看见和解决？失眠的深层原因是什么？失眠是一桩事件，还是会不断发展的状态？睡眠辅助药物是否会产生依赖性？睡觉也是一件需要学习的事情。本期我们邀请到《失眠疗愈》作者，北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟博士，为我们厘清失眠的知识和本质，在有了基本的常识之后，我们再去寻找适合自己的方式、求助相应的机构。强烈建议收听。

【图书简介】

《失眠疗愈》由拥有18年临床实践，诊疗超过10万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部权威推荐。书中系统阐述了“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法，打包世界睡眠研究的最新成果＆基本知识＆数据调查＆科学测试＆行动步骤＆药物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片，帮助失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗愈。

【本期嘉宾】

孙伟， 2009年7月毕业于北京大学，获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2009年8月起就职于北京大学第六医院，现为睡眠医学科主任。专业方向：睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。

【本期时间轴】

[04:10]失眠发生率新趋势：总数攀升、低龄化、女性居多

[07:20]千万别喝两杯再睡……

[12:00]从偶尔失眠到长期失眠，中间出了什么问题

[22:10]失眠病因主要有三个！！！

[30:00]觉知：潜意识的问题意识化

[38:00]梦的重要，以及各种睡眠指标

[43:45]睡眠专家谈“强迫性熬夜”

[53:21]助眠药物梳理解析

[01:01:45]封控区的朋友们如何调节睡眠

[01:06:10]睡眠专家解决焦虑的方式——“元贞无咎”

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