31.当一个拒绝困难户，决定给自己的人设松绑...

Hello大家，春节长假已过，大家是否还在工作回归过渡期呢？(*^▽^*)
本期录制时间是在25年的12月初，那时我还刚体验多家瑜伽普拉提馆，在接受哪家和拒绝哪家中徘徊，如今已经上了26节私教课，形成每周上2节的规律“作息”了。
虽然时间流逝，但拒绝的话题并不过时。这次讨论，我，作为一个30+拒绝困难户，和我的前同事艺淼淼，从心理根源到实操技巧，从职场到生活，一起分享拒绝的底层逻辑，解锁坦然说不的勇气，听完这一期，相信你也会像结尾说的“诶，我感觉我现在可以很好地拒绝人了”~
👆分享一张繁解的运动图
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📌【交流渠道】
主播小红书：繁解三十
树洞邮箱：[email protected]
📌【嘉宾】
艺淼淼：我的前同事，18年资深HR，本次是她第一次体验专业录音棚^_^
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🎙️【时间轴】
03:20 拒绝为什么这么难？
07:40 拒绝是需要练习的
工作中为什么容易说“不”？但生活中的拒绝却为什么难？
独立事项的拒绝 vs 有关联的拒绝
16:30 被拒绝也需要练习
18:30 为何亲密关系中的拒绝，最让人受伤？
28:46 拒绝的方式比拒绝本身更重要
繁解案例：沟通的方式，让我放弃了更心仪的那个offer
最讨厌的拒绝：暧昧、不明确、让你猜
不同关系，拒绝弹性不同
39:00 繁解：我手术那次，母亲拒绝了我：“我不能来”
回头看，那些伤过我们的拒绝如何塑造了今天的我们？
拒绝与被拒绝，都是一种挫折教育
47:19 如何自洽地说“不”，给大家几个小方法
心态转换：拒绝别人 = 给对方一个“可选择的建议”
通过拒绝与被拒绝，界定自己的能力边界
不用把别人的责任加在自己身上，被拒绝者没自己想的那么脆弱
60:38 进阶难题：当拒绝遇上人情：怎么拒绝做保险的亲戚？
69:30 回归自我：拒绝是人设的松绑
74:00 每一句“不”，都是在对自己真正重要的事情说“是”
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📌 【本期关键词】拒绝、讨好型人格、自我边界、情绪内耗、30 + 生活、人际沟通、职场选择、亲密关系、凡间日记、拒绝、学会说不、讨好型人格、边界感、内耗、人际关系
📌【相关书影音】
当 我 们 一 起 走 过 - 苏 打 绿
📌【往期回顾】
关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、GAP期的迷茫与突围、销冠教你反内耗
关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、拳击、薅羊毛、邻里关系
关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏、山西
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本shownotes信息图由豆包AI生成