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节目简介
来源：小宇宙
【本期节目介绍】😠
这集聊聊嫉妒。
恰好今天的热搜有一条爆掉的新闻，讲的就是“嫉妒让人面目全非”。
坦白说，嫉妒这情绪真是个怪物，难怪从小到大，我们对“嫉妒”这两个字天然抵触，也不愿意承认。
毕竟各种名人名言和各种神话宗教寓言故事都在教育我们：
嫉妒这两个字碰不得！
可是，嫉妒虽是七宗罪之一，它也是人类再正常不过的情绪。嫉妒本身不可怕，不合理的释放嫉妒才会带来恶意~那我们到底应该如何正确处理嫉妒情绪并正常释放掉呢？
一起来聊聊吧~
【互动提问】🙋🏻♀️
你有过嫉妒情绪吗？是一个什么样的故事？
剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏
【本期主播】
凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业
【本期音乐】
原创片头：《御来光》丁丁
BGM：《嫉妒》陈绮贞
往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM
【本期书影音】
书：
罗素《嫉妒》
东野圭吾《恶意》
电影：
诺亚·鲍姆巴赫《婚姻故事》
土井裕泰《花束般的恋爱》
【求关注】
音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣
视频：B站（凉夏AlwaysSunny）
梦梦的个人播客：《我爱每一天》
凉夏的公众号：凉夏AlwaysSunny
小红书：@你超棒的、@凉夏Sunny、@林夕mm
我们开听友群啦~请添加小助手（nichaobangde111），邀请入群
Shownotes❤️
Part 1 嫉妒是什么？说说那些酸了的瞬间。
02:26 什么样的感受，可以称之为嫉妒？
04:50 凉夏：我曾经非常嫉妒我的朋友。
09:51 嫉妒为什么是女字旁？
12:09 嫉妒是一种螃蟹效应？
19:37 嫉妒是难以启齿的吗？
Part 2 为什么嫉妒人人都有但都不想承认？
21:03 我们从小被教育嫉妒是不好的，但小孩子从不掩饰自己的嫉妒。
25:37 嫉妒是一种正常情绪，也应该被合理地代谢掉。
29:22 不知如何是好时，不妨和孩子学学怎么释放情绪。
Part 3 有害的不是情绪，而是被情绪操控。
32:45 谈谈被嫉妒操控的四种常见行为。
37:15 追根溯源：这种不公平的感觉到底是怎么来的？
40:25 练习一套带着情绪逃出去的方法。
43:08 聊聊亲密关系里的嫉妒。
54:39 正视情绪，但慢慢学会在情绪中抽离，去做理性思考。
「往期回顾」👂🏻
关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音
关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人
关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观
关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记
这集聊聊嫉妒。
恰好今天的热搜有一条爆掉的新闻，讲的就是“嫉妒让人面目全非”。
坦白说，嫉妒这情绪真是个怪物，难怪从小到大，我们对“嫉妒”这两个字天然抵触，也不愿意承认。
毕竟各种名人名言和各种神话宗教寓言故事都在教育我们：
嫉妒这两个字碰不得！
可是，嫉妒虽是七宗罪之一，它也是人类再正常不过的情绪。嫉妒本身不可怕，不合理的释放嫉妒才会带来恶意~那我们到底应该如何正确处理嫉妒情绪并正常释放掉呢？
一起来聊聊吧~
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你有过嫉妒情绪吗？是一个什么样的故事？
剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏
【本期主播】
凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业
【本期音乐】
原创片头：《御来光》丁丁
BGM：《嫉妒》陈绮贞
往期节目音乐详见：超治愈-《你超棒的》专属BGM
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书：
罗素《嫉妒》
东野圭吾《恶意》
电影：
诺亚·鲍姆巴赫《婚姻故事》
土井裕泰《花束般的恋爱》
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Part 1 嫉妒是什么？说说那些酸了的瞬间。
02:26 什么样的感受，可以称之为嫉妒？
04:50 凉夏：我曾经非常嫉妒我的朋友。
09:51 嫉妒为什么是女字旁？
12:09 嫉妒是一种螃蟹效应？
19:37 嫉妒是难以启齿的吗？
Part 2 为什么嫉妒人人都有但都不想承认？
21:03 我们从小被教育嫉妒是不好的，但小孩子从不掩饰自己的嫉妒。
25:37 嫉妒是一种正常情绪，也应该被合理地代谢掉。
29:22 不知如何是好时，不妨和孩子学学怎么释放情绪。
Part 3 有害的不是情绪，而是被情绪操控。
32:45 谈谈被嫉妒操控的四种常见行为。
37:15 追根溯源：这种不公平的感觉到底是怎么来的？
40:25 练习一套带着情绪逃出去的方法。
43:08 聊聊亲密关系里的嫉妒。
54:39 正视情绪，但慢慢学会在情绪中抽离，去做理性思考。
「往期回顾」👂🏻
关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、春天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音
关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人
关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感、他人的评价、消费观
关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记
小宇宙热评
P-yozer
2周前
浙江
9
好真诚的一次分享！我感觉人要很真诚才愿意剖析自己关于一些自身的阴暗面 嫉妒算一种 但是能压制自己阴暗面继续前行的人 是很好很好的人！
莫妮卡豆
2周前
上海
7
害，纵然知道嫉妒乃平常事，但依然很难宣之于口，成年人这座平静的废墟下面埋着一堆无法示人的情绪；听到梦梦说孩子的嫉妒心那一段，眼眶有点湿润（莫名其妙的泪点），联想到上周我在小区里看到一个女孩突然冲过去推了另一个女孩子，因为她们撞衫了，扯头花的畅快，长大了才看懂，但我想两个小女孩当时肯定气炸了。他人熠熠生辉，我眼前一黑，令人难过的是成年人什么都懂尽管内心十级大风却依然要云淡风轻说一句“恭喜你，你真的值得”，可心里那句“其实我更值得” 只能变成不停向前的助燃剂，好不容易等到被看到的那一天，却伴随着无尽的惶恐，因为树大招风，克制低调才能长久的蓬勃，如此这般在自我审判的牢狱里终身服役，多可悲啊；我期待情绪可以直白表达而不必背负道德审判的自由，嫉妒在我的内心下过一场又一场大雨，我就是无法祝福你，为什么要祝你越来越好？我明明只希望自己越来越好，这一切真的无妨。很喜欢这个标题，是的，这是可以宣之于口的。你不必做那个扯头花的小女孩，但你可以说出来，你的头花，我就是觉得我戴着更好看！
HD575060u
2周前
澳大利亚
4
0:00 忘记是哪个up主说过的，女性对女性的嫉妒本质上很可能是一种爱，但是因为男性掌握资源，女性必须互相斗争的这种结构导致这种爱以嫉妒的形式体现出来
小虎虎虎虎虎
2周前
云南
4
这期给我的启发真的好大 也是我来小宇宙之后收藏的第一个播客 感谢两位姐姐的分享
我要练出薄肌
2周前
上海
3
忮忌
南瓜糯米糍
2周前
广东
3
大部分时候我产生嫉妒，我美化自已所有，丑化对方很多，当滤镜变成原相机，我才知道我其实是发现了美而错误输出表达方式。
HD396041r
2周前
江西
2
以前曾经嫉妒过很多人，像别人那么轻松就能考高分，有人家里条件很好，有人可以出国留学并到处旅游。这种情绪往往埋在心里，一边嫉妒一边自我指责，觉得自己这样不好，其实是羡慕。
P-yozer
2周前
浙江
2
二刷打卡 来吹爆bgm小能手.
HD575060u
2周前
澳大利亚
2
05:10 以前也会嫉妒比我瘦的女生，但是自从开始游泳健身以后不嫉妒不羡慕了甚至不想变成他们那样，因为我的肌肉大腿真的太好了！身体能力上来了以后特别喜欢跑跑跳跳，有时候走着走着就会蹦起来，那种感觉真的特别好，特让人开心
yvonneYmy
2周前
上海
2
24:55 突然回忆起小时候的一段记忆，不说起这个话题都快忘记了。小学的时候有过短暂的时间嫉妒过当时最好的闺蜜，可能就是因为她更受欢迎一点，那时的回应就是下意识的忽略和无视，后面这种想法也就自然而然消减了。现在还是十几年的好友👯
小宇宙的第一条留言，很喜欢凉夏和梦梦，像两个亲切的朋友一样分享感受。
待机时间-快乐
2周前
陕西
2
怕兄弟过不好，又怕兄弟开路虎
待机时间-快乐
2周前
陕西
2
13:23 嫉妒到伪造日记，就为了毁了朋友
南瓜糯米糍
2周前
广东
2
我为自己的嫉妒而纠结和小难受，但是当我察觉的时候我以为它只是人们普通小黑暗的特质。
aa猛踹瘸子那条好腿
2周前
山东
2
就像心理学知识里有一个词叫做“相对剥夺感”，大概意思就是说，虽然从客观的角度来看，一个人的处境其实并没什么欠缺， 过得也还不错，甚至根本就是自己选择的，但是看到别人没有更大的才能或更多的努力，却居然拥有得更多，于是在比较之下便觉得自己应得的被剥夺了，自己有了欠缺
它所描述的便是他人所得必会有我所失。但这一切好像又都是画出了一个圈，我嫉妒你比我有钱 是划在了金钱这个圈；我嫉妒你能说会道，是划在了交际这个圈。但脱离开这个圈，我们会因为那个小圈子里的东西对这个人产生厌恶吗，大概率不会的，因为我们明白人是一个总和，包含了太多太多，而不过火的嫉妒只会占据情绪的一个角落，允许它存在也是在接纳自己
callback两位老师之前在配得感那一期说的 “我拒绝将自己和别人无端的进行比较，我不会将我的内在与他人的外在进行比较”，我们要始终忠于自己，要明白什么才是自己真正渴望的，只把嫉妒当做自己的一个小小情绪吧
枢华
2周前
贵州
2
01:42 我觉得女生和男生都一样的，嫉妒虽然都是女字旁，但不能说是直觉里女生讨论过更多，然后才是思考男女都讨论的多
Vicky孙配羽
2周前
北京
2
这期节目有趣啦🤔我一直以为自己只是不习惯面对叫“嫉妒”的情绪，原来还有这么多日常表现都是源于“嫉妒”呀，学习啦释然啦更松弛啦
小茉莉l
2周前
浙江
2
这一期好有意义，在这之前我一直把嫉妒当作一种恶性的情绪，当我意识到拥有这种情绪后，我就会非常内耗自己，听完后觉得释然了很多，嫉妒就是一种很平常的情绪，我该在意它，但不应该这么在意它，该学着接受这种情绪，然后想办法排解出去，不要被它所裹挟。
德刚
1周前
上海
2
56:40 完播。坦诚说，这期听完我真的产生了嫉妒，刚好主题就是嫉妒，这体验也太应景了🤣真的太嫉妒梁夏和梦梦，能把双人对谈做得这么舒服。没有很多对谈非要辩出对错的紧绷感，全程温温和和的，特别放松。也不是你说我捧的假附和，两个人一来一回接话，不同视角碰出来的内容，比单口立体太多，信息也说得干净清楚，听着就像跟两个通透的好朋友聊天，体验感太好。而且这期聊嫉妒真就，把话题拖出来，晒在阳光下，而且说得很清楚。从小到大我们都被教育，嫉妒是见不得人的坏情绪，心里酸了都要硬包装成羡慕甚至要让自己见贤思齐。听完就…松了一口气，原来嫉妒本身就是人人都有的正常中性情绪，坏的从来不是情绪，是一直压抑憋到变质，才会催生伤人伤己的行为。里面提到的方法我都记下来了，准备试试哈哈
祝你发财鸭
2周前
上海
2
看到标题 我就想到有阵子我很嫉妒 被我爱人夸奖聪明的女生😂😂😂 那阵子真的 自觉心理非常不健康 后来想开了 哈哈 因为我也是很棒的 (坦白 我觉得男性夸女生聪明 比夸漂亮个性好 更让我紧张)
就这么过吧
2周前
河南
2
更新太慢了，等不及
