✍️ 主播叨叨

我们每天的生活太过繁忙，以至于常常会忽略掉很多的念头、情绪和身体感受。

而这些被我们所忽视的种种，就像系统的缓存一样，会沉淀在我们的身体里，让我们的身体运作变得越来越慢，大脑迟钝、情绪紧绷、或是身体疲惫僵化。

通常在晚上睡觉的时候，我们会通过做梦等方式来释放掉他们；而当我们缺少足够的优质的睡眠，他们会变成慢性的压力或是身体的僵硬紧张，卡在我们的生命中。

如果我们可以在睡前清理掉那些细碎的念头、情绪和感受，重新回到平静的状态，那么我们就可以获得更高质量的睡眠，所以这个引导特别适合多梦、睡眠浅、易醒的朋友。在日常生活中，当我们感到疲劳的时候，这个引导也可以帮助我们快速恢复精力。

🎁 宠粉福利

在催眠的世界里，每个人、每一次体验都独一无二，期待你在评论区多多分享你的体验和感受。

如果这个音频对你有帮助，也欢迎在微信、小红书、抖音等平台推荐给朋友，让更多的人受益。

如果你有期待的安眠引导场景，也可以在评论区告诉我，就有机会成为下一次的选题哟～

🧳 一些准备

如果你已经完成所有的睡前准备，就可以躺进舒舒服服的被窝里，进入可以随时入睡的状态；如果还没有，那么你可以选择先暂停音频，等你做好准备之后再回来。

记得在播放软件里把音量调整到你能大致听清的程度就好，然后设置好「播放到本单集结束」：

当你设置完毕，就可以把手机放到一旁，关上灯，闭上双眼，在心里默默为自己设置一个期望醒来的时间，准备进入今天的美好睡眠啦。

🆔 About Me

Surrender：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中

微信公众号：花生好梦