节目简介
来源：小宇宙
小米开场白
嗨，大家好，我是小米。
一月一直播来了。很多朋友们经常深受“时间贫困”的困扰，对于如何做好时间管理总有许多困惑，在这期的分享中，我会给大家分享时间管理的本质其实是精力管理，并且从底层逻辑和大家一一拆解精力管理中的四个账户：体能账户、情感账户、意志力账户和思维账户。
我还结合了高考优秀学子的访谈，从高维角度，来回看语文学习的真实底层逻辑。人生没有捷径，能把校内学扎实，已经是很多孩子的顶配；能把普通日子过得安稳幸福，已经是很多成年人的终极目标。
同时我还会结合自己生活中的点滴，与大家分享表达力带给我和孩子的复利。
想要有一个华丽的登场，必须要有一个笨拙的开始，让我们一起“笨拙”前行，收获属于自己的“华丽舞台”。
如果有想交流的问题，欢迎在评论区留言，我都会认真回复。
🟢 Part 1 时间管理的本质 = 状态管理、精力管理
03:13｜四大精力账户①体能账户：大脑与身体一样有韧性
06:20｜四大精力账户②情感账户：良好的关系滋养你前行
10:09｜四大精力账户③意志力账户：北极星指引我们前行 艰难选择 vs 简单选择
12:44｜四大精力账户④思维账户：跳出机械重复，主动为生活制造方差
🟢 Part 2 时间管理 = 专注力管理 4 个落地实操方法
18:21｜Tip1：决策与执行分离，规避大脑二次决策带来的内耗
19:34｜Tip2：做好任务优先级，拒绝大脑多任务过载，每日大事不超三件
22:13｜Tip3：负面情绪是负债，解决问题的方法才是资产
24:10｜Tip4：提升自我效能感，日行一善、多关注正向大事
🟢 Part 3 不必过度焦虑
26:52｜真正优秀的人不到 10%
🟢 Part 4 学习底层认知
31:25｜把校内学扎实才是绝大多数孩子的顶配
🟢 Part 5 从高考看小学语文学习
36:00｜采访江苏文科前 30 名复旦法学女生：驱动学习的三样内核
39:58｜关于辅导班、错题复盘、父母养育方式的思考
44:26｜多名高考语文 130 + 考生的学习经验
🟢 Part 6 表达力与沟通的复利，言传身教，身教大于言传
57:23｜女儿校园观察日记案例：观察力、价值观如何在生活中形成
01:06:39｜和儿子睡前聊天案例：在日常对话中引导孩子思考能力
🟢 Part 7 表达力与沟通的复利，言传身教，身教大于言传
57:23｜女儿校园观察日记案例：观察力、价值观如何在生活中形成
01:06:39｜和儿子睡前聊天案例：在日常对话中引导孩子思考能力
🟢 Part 8 主动性娱乐清单推荐BY小米
01:12:42｜本月好书好剧推荐
📖本期相关推荐
书籍
1. 《时间贫困：如何利用时间，决定了我们是谁》｜[英] 凯茜・霍姆斯（Cassie Holmes）
2. 《巨人的方法》｜[美] 蒂姆・费里斯（Tim Ferriss）
公众号文章（账号：果妈生活笔记）
1. 《人生没有捷径，能把校内学扎实，已是许多娃的顶配，能把小日子过幸福，已是我们的终极目标》
2. 《和省文科排名前 30 的姐妹对谈 | 对待子女，降低预期，结果如何，真的就是尽人事听天命》
小红书视频
渡己与渡人 | 高中语文到底怎么学 @颜真卿_Ziqing.bb
——————
主播：小米 | 后期：小宇 | BGM:Blue Creek Trail byDan Lebowitz
主播小米
一个一路在“规训”下长大的乖女孩， 上名校、做老师、毕业就结婚、成为两个孩子的妈妈.....一个个身份标签让我一直努力符合社会的期待。
但这些年的阅读、行走与思考，让心底那个渴望成长、渴望真实的声音愈发清晰。我渐渐明白，人生没有白走的路 —— 过去的经历不是束缚，而是打包技能可以换个战场再开张；人生也没有非要走的路，打破 “必须如此” 的执念，才能靠近真实的自己。 年龄不会束缚我们，年龄只会发酵我们！
三言小米开设听友群了，期待认识更多阅读，关注自我成长的朋友们多多交流，微信搜索🔍HOU_Michelle，添加小助手入群。
【小红书账号】@果妈生活笔记 @小米老师在成长
【微信公众号】@果妈生长笔记
嗨，大家好，我是小米。
一月一直播来了。很多朋友们经常深受“时间贫困”的困扰，对于如何做好时间管理总有许多困惑，在这期的分享中，我会给大家分享时间管理的本质其实是精力管理，并且从底层逻辑和大家一一拆解精力管理中的四个账户：体能账户、情感账户、意志力账户和思维账户。
我还结合了高考优秀学子的访谈，从高维角度，来回看语文学习的真实底层逻辑。人生没有捷径，能把校内学扎实，已经是很多孩子的顶配；能把普通日子过得安稳幸福，已经是很多成年人的终极目标。
同时我还会结合自己生活中的点滴，与大家分享表达力带给我和孩子的复利。
想要有一个华丽的登场，必须要有一个笨拙的开始，让我们一起“笨拙”前行，收获属于自己的“华丽舞台”。
如果有想交流的问题，欢迎在评论区留言，我都会认真回复。
🟢 Part 1 时间管理的本质 = 状态管理、精力管理
03:13｜四大精力账户①体能账户：大脑与身体一样有韧性
06:20｜四大精力账户②情感账户：良好的关系滋养你前行
10:09｜四大精力账户③意志力账户：北极星指引我们前行 艰难选择 vs 简单选择
12:44｜四大精力账户④思维账户：跳出机械重复，主动为生活制造方差
🟢 Part 2 时间管理 = 专注力管理 4 个落地实操方法
18:21｜Tip1：决策与执行分离，规避大脑二次决策带来的内耗
19:34｜Tip2：做好任务优先级，拒绝大脑多任务过载，每日大事不超三件
22:13｜Tip3：负面情绪是负债，解决问题的方法才是资产
24:10｜Tip4：提升自我效能感，日行一善、多关注正向大事
🟢 Part 3 不必过度焦虑
26:52｜真正优秀的人不到 10%
🟢 Part 4 学习底层认知
31:25｜把校内学扎实才是绝大多数孩子的顶配
🟢 Part 5 从高考看小学语文学习
36:00｜采访江苏文科前 30 名复旦法学女生：驱动学习的三样内核
39:58｜关于辅导班、错题复盘、父母养育方式的思考
44:26｜多名高考语文 130 + 考生的学习经验
🟢 Part 6 表达力与沟通的复利，言传身教，身教大于言传
57:23｜女儿校园观察日记案例：观察力、价值观如何在生活中形成
01:06:39｜和儿子睡前聊天案例：在日常对话中引导孩子思考能力
🟢 Part 7 表达力与沟通的复利，言传身教，身教大于言传
57:23｜女儿校园观察日记案例：观察力、价值观如何在生活中形成
01:06:39｜和儿子睡前聊天案例：在日常对话中引导孩子思考能力
🟢 Part 8 主动性娱乐清单推荐BY小米
01:12:42｜本月好书好剧推荐
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书籍
1. 《时间贫困：如何利用时间，决定了我们是谁》｜[英] 凯茜・霍姆斯（Cassie Holmes）
2. 《巨人的方法》｜[美] 蒂姆・费里斯（Tim Ferriss）
公众号文章（账号：果妈生活笔记）
1. 《人生没有捷径，能把校内学扎实，已是许多娃的顶配，能把小日子过幸福，已是我们的终极目标》
2. 《和省文科排名前 30 的姐妹对谈 | 对待子女，降低预期，结果如何，真的就是尽人事听天命》
小红书视频
渡己与渡人 | 高中语文到底怎么学 @颜真卿_Ziqing.bb
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主播：小米 | 后期：小宇 | BGM:Blue Creek Trail byDan Lebowitz
主播小米
一个一路在“规训”下长大的乖女孩， 上名校、做老师、毕业就结婚、成为两个孩子的妈妈.....一个个身份标签让我一直努力符合社会的期待。
但这些年的阅读、行走与思考，让心底那个渴望成长、渴望真实的声音愈发清晰。我渐渐明白，人生没有白走的路 —— 过去的经历不是束缚，而是打包技能可以换个战场再开张；人生也没有非要走的路，打破 “必须如此” 的执念，才能靠近真实的自己。 年龄不会束缚我们，年龄只会发酵我们！
三言小米开设听友群了，期待认识更多阅读，关注自我成长的朋友们多多交流，微信搜索🔍HOU_Michelle，添加小助手入群。
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