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1个月前
简介...
「为什么有些人训练越练越累、越练越涨？为什么有时候训练后血糖反而升高？为什么同一份早餐，在你不同的一天会有完全不同的状态？」
｜关注我们｜
🍠红薯：@女更衣室
大脑跑不赢四肢 王大可 🍠红薯：@王大可小爬菜
健身也健脑 琪刘海儿 🍠红薯：@卡戴憨
｜本期简介｜
在这一期里，老刘和大可把“血糖管理”从营养层面，正式带进训练科学。我们会从训练后血糖为什么升高聊起——
原来它既可能是「正常代谢信号」，也可能是「皮质醇爆表、恢复变差」的求救灯。 如果你总觉得“我训练没偷懒，但就是状态不稳定”，这一期可能会让你第一次理解：原来你缺的不是意志力，而是血糖的节奏感。
｜内容导览｜
01：40 血糖与训练
04：10 太高了不行太低了也不行
10:10 血糖稳定决定训练质量
12:58 不同运动模式下 血糖对其表现力的影响
19：46 恒山派：空腹训练（人言无忌，博主们请多包涵）
22：44 华山派：吃了早饭再训练
26：32 练后血糖升高正常吗？
28：52 血糖管理三句箴言
30:24 咋吃？量类时
39：12 如何操作处理一下练前的高血糖
45:10 血糖与睡眠
49：55 训练后要不要吃怎么吃
BGM:月亮翻过小山坡-博、雅雯
「后台持续开放投稿，欢迎分享你在健身、运动、生活上的各种有趣经历」
如果你喜欢「女更衣室」，欢迎在小宇宙给我们打赏，打赏收入会全部用于中国社会福利基金会的“女生加油计划”。
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在这一期里，老刘和大可把“血糖管理”从营养层面，正式带进训练科学。我们会从训练后血糖为什么升高聊起——
原来它既可能是「正常代谢信号」，也可能是「皮质醇爆表、恢复变差」的求救灯。 如果你总觉得“我训练没偷懒，但就是状态不稳定”，这一期可能会让你第一次理解：原来你缺的不是意志力，而是血糖的节奏感。
｜内容导览｜
01：40 血糖与训练
04：10 太高了不行太低了也不行
10:10 血糖稳定决定训练质量
12:58 不同运动模式下 血糖对其表现力的影响
19：46 恒山派：空腹训练（人言无忌，博主们请多包涵）
22：44 华山派：吃了早饭再训练
26：32 练后血糖升高正常吗？
28：52 血糖管理三句箴言
30:24 咋吃？量类时
39：12 如何操作处理一下练前的高血糖
45:10 血糖与睡眠
49：55 训练后要不要吃怎么吃
BGM:月亮翻过小山坡-博、雅雯
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
星号
1个月前
浙江
2
感觉是真的想上春晚，听友们想想办法啊！
星号
1个月前
浙江
2
感觉是真的想上春晚，听友们想想办法啊！
星号
1个月前
浙江
2
感觉是真的想上春晚，听友们想想办法啊！
星号
1个月前
浙江
1
感觉是真的想上春晚，听友们想想办法啊！
星号
1个月前
浙江
1
感觉是真的想上春晚，听友们想想办法啊！
咯叽咯叽咯叽小短腿
1个月前
江苏
0
38:11 哈哈哈 你更土 这俩人要干架了
瑛馨山谷里腊肉香果子甜
1个月前
广西
0
你俩可太厉害了，讲得太专业了，我竟然也听明白了，肝糖原，肌糖原，脂肪氧化燃烧和交感神经募集启动……身体这台机器整个一个平台的后台，我们运动就是您的外卖订单已接单……
汇成两字就是，联动，配合，好使，有电，不欠费，有货，有料，运营……平衡闭环了。
呼噜呼噜咪
1个月前
广东
0
选题很喜欢，主播很尬，感觉两位并不熟而且也不喜欢和对方聊天
0932_june
1个月前
江苏
0
🛋️沙发
uuiuu
1个月前
江西
0
来啦！终于等到了🤣
猪猪侠3000
1个月前
浙江
0
确实听了半天也不知道该怎么吃。。。
Noah_Pieta
1个月前
新加坡
0
你一票我一票琪刘海儿春晚要出道
寒殿Y1han
1个月前
上海
0
我这两天感觉是神经疲劳了 感觉像感冒一样 但又害怕是自己偷懒 不敢停止训练
HD722846d
1个月前
新疆
0
18:20 幻痛了😨
不停歇的旅程
1个月前
罗马尼亚
0
42:46 这么看来我上周一直没有状态训练，吃 睡都正常，可能是因为紧张 压力大，一轮一轮面试准备着，感觉整个人都不好了😓 周五面完最后一轮，现在感觉自己有劲儿练了😆
啊啊星
1个月前
日本
0
25:17 听起来就能睡得很香
z涨涨
1个月前
浙江
0
这个练后餐是在1小时内吃更好吗？
司命
1个月前
北京
0
王大可的岩馆在哪儿呀
咯叽咯叽咯叽小短腿
1个月前
江苏
0
38:11 哈哈哈 你更土 这俩人要干架了
瑛馨山谷里腊肉香果子甜
1个月前
广西
0
你俩可太厉害了，讲得太专业了，我竟然也听明白了，肝糖原，肌糖原，脂肪氧化燃烧和交感神经募集启动……身体这台机器整个一个平台的后台，我们运动就是您的外卖订单已接单……
汇成两字就是，联动，配合，好使，有电，不欠费，有货，有料，运营……平衡闭环了。
呼噜呼噜咪
1个月前
广东
0
选题很喜欢，主播很尬，感觉两位并不熟而且也不喜欢和对方聊天
0932_june
1个月前
江苏
0
🛋️沙发
uuiuu
1个月前
江西
0
来啦！终于等到了🤣
猪猪侠3000
1个月前
浙江
0
确实听了半天也不知道该怎么吃。。。
Noah_Pieta
1个月前
新加坡
0
你一票我一票琪刘海儿春晚要出道
寒殿Y1han
1个月前
上海
0
我这两天感觉是神经疲劳了 感觉像感冒一样 但又害怕是自己偷懒 不敢停止训练
HD722846d
1个月前
新疆
0
18:20 幻痛了😨
不停歇的旅程
1个月前
罗马尼亚
0
42:46 这么看来我上周一直没有状态训练，吃 睡都正常，可能是因为紧张 压力大，一轮一轮面试准备着，感觉整个人都不好了😓 周五面完最后一轮，现在感觉自己有劲儿练了😆
z涨涨
1个月前
浙江
0
这个练后餐是在1小时内吃更好吗？
司命
1个月前
北京
0
王大可的岩馆在哪儿呀
咯叽咯叽咯叽小短腿
1个月前
江苏
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38:11 哈哈哈 你更土 这俩人要干架了
瑛馨山谷里腊肉香果子甜
1个月前
广西
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你俩可太厉害了，讲得太专业了，我竟然也听明白了，肝糖原，肌糖原，脂肪氧化燃烧和交感神经募集启动……身体这台机器整个一个平台的后台，我们运动就是您的外卖订单已接单……
汇成两字就是，联动，配合，好使，有电，不欠费，有货，有料，运营……平衡闭环了。
呼噜呼噜咪
1个月前
广东
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选题很喜欢，主播很尬，感觉两位并不熟而且也不喜欢和对方聊天
0932_june
1个月前
江苏
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uuiuu
1个月前
江西
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来啦！终于等到了🤣
猪猪侠3000
1个月前
浙江
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确实听了半天也不知道该怎么吃。。。
Noah_Pieta
1个月前
新加坡
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寒殿Y1han
1个月前
上海
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我这两天感觉是神经疲劳了 感觉像感冒一样 但又害怕是自己偷懒 不敢停止训练
HD722846d
1个月前
新疆
0
18:20 幻痛了😨
不停歇的旅程
1个月前
罗马尼亚
0
42:46 这么看来我上周一直没有状态训练，吃 睡都正常，可能是因为紧张 压力大，一轮一轮面试准备着，感觉整个人都不好了😓 周五面完最后一轮，现在感觉自己有劲儿练了😆
z涨涨
1个月前
浙江
0
这个练后餐是在1小时内吃更好吗？
咯叽咯叽咯叽小短腿
1个月前
江苏
0
38:11 哈哈哈 你更土 这俩人要干架了
瑛馨山谷里腊肉香果子甜
1个月前
广西
0
你俩可太厉害了，讲得太专业了，我竟然也听明白了，肝糖原，肌糖原，脂肪氧化燃烧和交感神经募集启动……身体这台机器整个一个平台的后台，我们运动就是您的外卖订单已接单……
汇成两字就是，联动，配合，好使，有电，不欠费，有货，有料，运营……平衡闭环了。
呼噜呼噜咪
1个月前
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选题很喜欢，主播很尬，感觉两位并不熟而且也不喜欢和对方聊天
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1个月前
江苏
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uuiuu
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江西
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来啦！终于等到了🤣
猪猪侠3000
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确实听了半天也不知道该怎么吃。。。
Noah_Pieta
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寒殿Y1han
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我这两天感觉是神经疲劳了 感觉像感冒一样 但又害怕是自己偷懒 不敢停止训练
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这个练后餐是在1小时内吃更好吗？
咯叽咯叽咯叽小短腿
1个月前
江苏
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38:11 哈哈哈 你更土 这俩人要干架了
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1个月前
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你俩可太厉害了，讲得太专业了，我竟然也听明白了，肝糖原，肌糖原，脂肪氧化燃烧和交感神经募集启动……身体这台机器整个一个平台的后台，我们运动就是您的外卖订单已接单……
汇成两字就是，联动，配合，好使，有电，不欠费，有货，有料，运营……平衡闭环了。
Noah_Pieta
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寒殿Y1han
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确实听了半天也不知道该怎么吃。。。
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这个练后餐是在1小时内吃更好吗？
