111 碳板不是你的首选

主要是听博客的时候一般是在跑步、开车，当时也许有想交流的，但又不方便，等停下来的时候…往往又失去想表达的欲望了

报告昨天完成了被jeff种草的京都马拉松，人生首马…因为12月底不慎崴脚距腓前后韧带断45天，跑量一共20km，用爬楼梯凑一点…447完赛…天气预报看了一周都是下雨，昨天天晴，场地气氛热烈，补给丰盛还有草莓畅吃，虽然32km后半程每一部都是小美人鱼上岸的感觉，总之完成了

03:15 最近在研究个人养老金账户，换个思路，把它当作约束自己的定投，作为个人投资的一部分，这样想，会觉得也不错

确实lsd长距离这块好产品比较稀缺，无论国产还是国际品牌。恰恰这个部分是绝大多数严肃跑者的刚需

平时见到喜欢的有折扣就会买下，正常同时跑步得有3-4双。这两年碳板鞋的驾驭门槛在降低，不管是国际大牌还是国内大厂。碳板除了提供了刚性外，也大大降低了跑鞋重量，在重量方面较慢跑鞋的优势比较大。

说到鞋，这次回国能明显的感受到差异，当然有个人体会的样本偏差。 国外包括澳洲多半都是以线下消费为主，所以什么鞋流行和渠道商有很大关系，更多是和国内韬博这样分销商为主。 这些都不是重点，我在国内几个城市逛萨洛蒙、安踏、耐克、始祖鸟、佳明这些运动相关门店，门店陈设、产品什么就不吐槽了。店员基本没有一个懂行的，尤其是始祖鸟最过分，和LV一个套路，居然还限定进店人数。 至少在澳洲，我去户外、运动商品店，店员不说非常专业，至少是提供服务的，会根据你的需求提供建议。哪怕我在城市非常小，Athlete’s Foot的门店，还提供专门测量脚型的仪器(虽然实际没啥大用处)。不需要自己上网研究装备，店员就能解决绝大多数的问题。甚至刚到一个城市，想找跑步组织、搭子，也完全可以去本地的运动商品本店找组织。 本地其中之一非常小的运动鞋品店，也就二十来平方，平时还会组织本地的跑步活动，深耕社区，真正的服务本地社区，也有品牌宣传，实现双赢。而不是国内品牌方请一堆网红的品牌“发布会”。 同一个品牌Hoka，在澳洲的鞋型除了尺码，还可以选正常、宽、加宽的鞋楦，国内只有鞋长尺码的不同。 不是说国外的月亮圆，确实是同样的商品能得到的服务、情绪价值要好太多了。

跑鞋寿命还是存在个体差异，公里数可能只是其中之一。我一般关注鞋面、中底外底的情况。一般鞋面和外底最容易出现磨损，大概500-800公里左右就会出现磨损。但是也有少数鞋（路霸2）能够在1000公里左右仍然保持完好。至于中底，慢跑鞋感受的并不明显，只有竞速训练和比赛日的鞋才能感受随时间衰减。个人日常训练鞋都能穿到1000公里附近。

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今天做力量训练听完了节目，还蛮多想法的，让我来理一理再评论

听播客的场景比较固定化😥发弹幕比较困难