欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。今天苏州降温了，据说昨天凌晨下了雪。早上在被窝里也没有觉得很冷，而且生物钟已经习惯了，早上五点闹钟响，脑袋就慢慢清醒了。早上起来在床上打开微信读书，这是我现在每天慢慢在习惯的动作，就是早上起来不是打开微信朋友圈，而是打开微信读书。今天打开微信读书发现，有一本三个月前加入书架的认知觉醒的青少年版，读了四十多分钟。

然后我把标题定位了生活是一场消除模糊的游戏，首先是生活是游戏，第二，生活是消除模糊。

补充分享最近的一些生活小习惯：其中讲到运动的人往往焦虑和忧郁症的比例会减少，我对这个观点印象非常深刻。我想这就是为什么这段时间虽然工作强度比较大，但是还是可以合理安排好的原因。

首先固化每天早晨晨读的时间和分享，只要你把优先级排好，是可以安排出来的。这样每天至少有1个小时，来强化巩固自己。

给自己留出中午的休息调节时间，因为五点起床，上午到9点就是4个小时，到12点就是7个小时，如果去除一些非脑力时间，就是5-6个小时，这个强度也已经很大了，所以，可以把运动的时间安排到中午。这样等于给下午充电，然后下午1点-6点就能获得高效的5个小时。

不要晚睡，因为从精力管理的角度，精力下降，效率只会更低，与其在低效率中盘旋，不如直接休息，在第二天一早高效的安排。

微信公众号/知乎号：R researching

小红书/抖音/微信视频号：Ronnie晕晕