提升心力指南：人生卡顿期，带你重启大脑🧠

87分钟 3.89万 1个月前

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节目简介

来源：小宇宙

怎么同时拥有赚钱的脑子和健康的身体？
大家都知道，我去年参加敦煌西行·创新圆圈日，又在东莞闭关了2天，也是第一次真正获得了那种寂静的力量。
很多人都好奇“圆圈日”到底是什么，它能带给我们什么？
简单概括，它有点像“电子戒毒”，戒掉手机成瘾，碎片化信息干扰。
不仅能帮我们回归到清晰专注的状态，甚至你突然迸发的一个念头，就能改变人生的方向。
就连比尔盖茨都会有自己的Think Week ，他每年隔段时间，都会花两周去森林的小木屋里，关掉手机，读几十本书。
因为人在圆圈日，这种极度静默的状态中，会让感官注意力回收，阅读速率和理解能力，是平时的5-10倍。
如果在2026年，你想成为一个头脑清晰，能做对各种人生战略，同时创造力满满的人，那我们首先就要学会正视自己的内心，照见你的天赋。
陈唐老师说，意识肌肉是可以通过学习和锻炼，把散掉的能量收回来的。
冥想的目标也不是追求神秘体验，而是能让我们在巨大压力下，不再应激，依然保持平静、智慧的状态🍃
无论是在人生的什么阶段，如果你当下是迷茫、混乱的。
那我最好的建议，就是习得这套科学的大脑重启方案，重新找回对意识到控制感。
如果是第一次收听的新朋友，也欢迎一键进入我们女商的特别系列👉陈唐精讲《能断金刚》。
从0开始感受“空性”的魅力，以及古老智慧是如何运用在商业和创业上的。
也非常推荐大家人手一本：25周年再版新书《超凡的古老商业智慧》📖
你人生的任何困惑，这里都有答案～
📝本期播客你将会听到：
03:07创新圆圈日：在极度静默中，爆发出前所未有的创新灵感
11:20圆圈日重要元素（一）：自然环境
15:03圆圈日重要元素（二）：创新方案
18:22为什么开始做圆圈日练习？
25:07创新圆圈日像电子戒毒，通过短暂集中的练习，重新找回对意识的掌控
28:56怎么种下专注的种子？中大校园的冥想体验
33:38冥想的目标不是追求安静，是要去追求智慧
37:10面对压力的时候，怎么能够保持愉快的心情？
39:38何以为人的光辉之处：可以放下自己的需求，去帮助别人
43:25清晰专注有两类：一类是静坐练习，一类是在生活中练习
50:01如何管理好，自己身与意方面种下的种子？
53:07普通人怎么在日常生活中建立结界？晚安读书俱乐部
58:03睡前意识最脆弱、最开放的时候，要给它喂最有营养的东西
01:04:21现场提问1：如何解决职场中的“不平衡”心理？
01:17:00现场提问2：自我觉察VS冥想
01:22:20现场提问3：I人需要提升自己的社交力吗？
✨本期嘉宾：
陈唐（StanleyChen）：格西麦克·罗奇老师中文首席翻译、金刚商学院国际导师、美国钻石山中心董事、未来金刚研究院创始人。
🎙本期主播：
斯斯：头部女性账号@闪光少女斯斯的创始人，纪录片导演，微博最具影响力和商业价值IP，日常没更播客就是在拍片子。
🎵本期BGM：
片头：Follow Me-Faime
片尾：雲流れ（云流）-みかん箱| Foxtail-Grass Studio
🛰️「给女孩的商业第一课」听友群：
「给女孩的商业第一课」栏目，欢迎所有对商业感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨商业思维，讲述商业故事。
群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落节目逐字稿与行业干货。
微信搜索sgsntang（或扫码），添加播客主理人斯斯的小助手，备注「播客」，等待她拉你入群。期待和大家在群内进行更深入的交流。
🎬本期制作人员：
监制：斯斯
后期：阿喜
运营：苗苗
🎧【关于给女孩的商业第一课】
「给女孩的商业第一课」是一档站在女性视角，思考和对话的商业系列。过去很多女孩在这档节目的影响下，有了赚钱的勇气与野心。今年，我也会继续对谈更多造富者、企业家、操盘手、自媒体人等，与各行各业的商业精英交流真正适合普通女孩学习的心法。毕竟在这里，赚钱才是正经事。如果你喜欢这档节目，欢迎关注「@闪光少女斯斯」，随机掉落更多视频版商业内容。愿我们都能在商业的浪潮里，成就自己。

评价

空空如也

小宇宙热评

Cherylzeng

1个月前浙江

我之前学雅思的时候有过一段几乎封闭式的生活状态，那个时候我手里有各种好看的纸质书，有象棋，有玩具，有吃的，有喝的就是没有社交软件，我唯一的一个电子产品平板也只是用来学习，没有下载任何的信息软件。刚开始的时候跟戒毒一样，但慢慢地喜欢了这种不被打扰的感觉，我不想接触新的信息，我也不想知道外面发生了什么，我只想好好的吃喝拉撒学习，学累了就看点小说。我开始慢慢能够享受这种无聊的感觉，我真的觉得当代人最需要的就是信息节食 diet 。大家应该都知道从中医的角度来讲，不定时的进行一些液断，或者说节食，辟谷，空腹，能够帮助身体进行排毒，我觉得对于我们的精神，我们的脑袋也也是同样的。

闪光小助手

1个月前北京

哈喽大家，我是你们的播客小助手👋 陈唐老师回归第二集，火速给大家送上！上期我们教大家，如何科学种出天赋和财富：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/696fae8d109824f9e19c85c1 本期，我们用古老智慧里“沉静”的力量，给大脑按下“重启键”，让它重新迸发出灵感和创造力✨ 想回顾传承千年的经典，怎么运用在商业和创业上，也欢迎回听： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66acafe533ddcbb53cdd60cd https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6787a641b21f1c0fb31d2fe5 如果大家对陈唐老师，25年再版新书《超凡的古老商业智慧》感兴趣，可以滴滴助理🛰️：sgsntang。

慢持

1个月前四川

“我看到的人就是一面镜子，我每天都在照镜子，我遇到什么样的人就是代表了我是什么样的人。” 被这段话深深戳中！遇到不公、嫉妒时，与其抱怨外界，不如反思自己的种子。多给他人善意、多看见别人的优点，自己的世界也会慢慢变得更温暖。

小谧_zake

1个月前广东

虽然但是还是不太明白种种子这种理论法则… 清晰专注有两类：一类是静坐练习，一类是在生活中练习。日常的静坐练习能够增加我们的自我觉察意识，所以当我们回归到日常生活中的时候是很有帮助的，当这个外缘来的时候，我们在入世的时候就更能够去事上练，在事情中去发现我们背后的种子，我们种下的信念，这个时候就不只是停留在思维上的理论，而是有了生活中的体感，反复检验你的种子库，看到不好的，种下好的种子，就能够去改写你的底层代码。

贪多嚼不烂

1个月前黑龙江

意识有两个功能 1.聆听者功能（觉知） 2演说者功能（Speaker）意识当中的说话者不是我们，你之前种下的种子决定你今天是开心还是不开心。学会解离，观察者思维，他者视角，不要思维认同，区分好自己的感受何事实。真正的冥想只有一个标准，就是能否让你多一些智慧和更理解空性。能够回到最重要的事情上，去增加自己对事物的判断，空性的智慧，爱人的能力。

C--137号宇宙心

1个月前山东

感恩斯斯老师以下是我自己整理的这期播客的内容，让豆包润色了一下，还有一些内容是豆包生成。整理的不好，大家多多担待。核心方法：创新圆圈日（重中之重）一种“电子戒毒”式的大脑重启方案，核心是主动戒断手机、社交媒体等碎片化信息源，脱离信息过载的环境。需在自然环境（如公园、山林等）中进行，保持极度静默状态，避免外界干扰，让大脑从“被动接收”切换为“主动思考”。 ① 效率提升：阅读速率与信息理解能力可提升5-10倍，远超日常碎片化阅读效果；② 灵感激发：静默与自然环境的结合，能激活大脑深层创新思维，解决日常难以突破的商业或生活难题；③ 意识掌控：帮助个体从被信息裹挟的状态中抽离，重新掌控自身注意力与意识方向。商业决策瓶颈期、思维僵化时、需要深度思考创新方案的场景，也可作为定期“大脑保养”的方式。并非单纯追求“安静”，而是通过冥想获得智慧——在面对工作压力、商业竞争、生活琐事时，仍能保持内心平静与清晰判断，从容应对各类挑战。帮助女性在高压的职场与生活中，避免被情绪左右，以理性视角看待问题，提升决策质量。练习分类：① 专门静坐练习：通过固定时间的静坐，训练注意力集中，减少杂念；② 生活中融入练习：在工作、沟通、处理事务时，保持“单点聚焦”，不被无关信息干扰。专注是高效做事的前提，也是商业领域中“把一件事做到极致”的关键，能帮助女孩在细分领域建立优势。睡前大脑处于脆弱且开放的状态，此时输入的内容会深度影响潜意识与次日状态。拒绝睡前刷短视频、看碎片化负面信息，转而输入有营养的内容（如优质书籍、正向观点、深度文章），为大脑“充电”。个体的成长与“种子”管理相关，自身的每一个行为、想法都是“种子”，会影响未来的结果。放下“只关注自身需求”的思维，主动帮助他人、成就他人，在利他中实现自我价值的提升，这也是商业长期主义的核心逻辑。 - 问题场景：面对同事竞争、付出与回报不对等、职场晋升瓶颈等带来的心理失衡。回归自身成长，聚焦“可控因素”（如提升专业能力、积累资源），而非过度纠结外界评价或不可控的结果；用长期视角看待职场发展，避免短期情绪内耗。自我觉察与冥想的区别自我觉察是对自身情绪、行为、思维的“观察与感知”，是随时可进行的日常练习；冥想是更系统、有目的的“专注训练”，核心是通过静默与觉察获得智慧。自我觉察是冥想的基础，冥想能进一步提升自我觉察的深度与敏锐度，二者相辅相成，共同助力内心成长。 I人是否需要刻意提升社交力无需强迫自己变成“外向型社交者”，社交的核心是“有效链接”而非“数量堆砌”。 I人可发挥“深度沟通”“专注倾听”的优势，建立高质量的小众社交圈；商业场景中，精准链接有共同需求、价值观的人，比泛泛之交更有价值。书籍推荐核心是将古老的金刚智慧与现代商业结合，帮助读者建立“利他式商业思维”，解决商业决策与人生困惑。《超凡的古老商业智慧》（25周年再版）：深化商业智慧的实践方法，提供可落地的行动方案，适合希望将智慧转化为商业成果的读者。

Cccindy欣瑶

1个月前北京

1:27:10 每次的片尾曲，好像都是英文歌曲，都很好听，表扬一下

EllenChen-

1个月前广东

太爽啦，周末蹲到了新鲜热乎的第二期！！！这就听起来🥰🥰

濡伊

1个月前广东

美好的一期播客！因为自己就是深受手机毒害，又很想摆脱，很想培养专注注意力，很想真的把自己的创造力理清楚，落地，这种渴望而不得持续了太久太久了，为了可以早上通勤不掏出手机刷，特意买了地铁卡，可似乎于事无补，就像贪婪的信息吞噬兽从早到晚眼睛耳朵不停摄入碎片信息，把专注力和执行力搅得稀碎，又非常非常痛苦，日复一日，就像无间地狱今天刚好遇到这期播客，边抄金刚经边听，特别特别舒服，抄得也很顺畅，也更下定决心会把冥想纳入日常，原来冥想时那些杂念是来自前一周的种子，而我们现在的种子是为下一周准备，这样使我宽慰许多，也更没有那么急躁，“哦没关系，现在杂乱的思绪就let it be，我们为下周做准备”更安定了

小六早点睡觉

1个月前四川

24:38 我也觉得我也有adhd🌚🌚🌚我以前也很沉迷打游戏，特别沉迷，最上瘾的时候一天玩过十四小时我记得，反正自控力很差，也特别懒，现在不怎么打游戏了，但是对信息上瘾，刷视频、刷小红书、听播客，脑子里一天n多个想法，感觉停不下来的思考。

KIBl

1个月前山东

很庆幸可以在斯斯的频道听到如此发人深省的对话。也感谢能在这个时间点听到陈唐老师真诚的分享。陈唐老师系列的对谈，我又回过头听了两遍，突然感觉某种开悟的力量在心里面发芽了，我又更加深刻理解了金刚经或是种种子的含义。听完之后我有回想自己这么几年的经历，感觉很多好坏事情的发生很难解释，但又存在某种规律。未来想要做的事情有很多很多，但我不慌了，也不急了，因为我知道有一天它会开花结果，而我需要做的就是坚定信念走在路上，持续的去灌溉。感恩遇见斯斯，感恩遇到陈唐老师