时长：
90分钟
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1,280
发布：
1个月前
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简介...
本期PB计划分享两场赛季收官战的实战经验：老吴北马冲击PB失败最终成为“野兔”，海涵在装备故障下单杖夺得柴古唐斯红马甲。从补给策略管理到装备应急处理，从团队配速控制到个人极限突破，两个案例展现了马拉松和越野赛不同场景下的实战应对。
⏳ 时间线
00:03:24 一些问题的解答
00:20:52 老吴在北马PB失败但为小姐姐破速成功的故事
00:35:17 梁老师的北马备赛实录：伤病影响发挥
00:49:04 老陈：宁海之后调整完再战柴古，心态轻松
00:56:15 伤病处理：骨科和运动康复科，怎么选？
01:00:24 赛前戏谑赛后成真：在75名精英中杀出重围勇夺红马甲
感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
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00:20:52 老吴在北马PB失败但为小姐姐破速成功的故事
00:35:17 梁老师的北马备赛实录：伤病影响发挥
00:49:04 老陈：宁海之后调整完再战柴古，心态轻松
00:56:15 伤病处理：骨科和运动康复科，怎么选？
01:00:24 赛前戏谑赛后成真：在75名精英中杀出重围勇夺红马甲
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Sebby
1个月前
上海
4
关于节目里提到柴古赛道W1道场基，是一个仅提供水站的站点。因为地理位置险峻，所有的水都是赛前组委会、志愿者、村民搬运上去的。这篇文章特别分享出来感受一下柴古的热忱和人味，感谢临海。https://mp.weixin.qq.com/s/iubEVzjam30EykuF56XkkQ
宏宏跑步去
1个月前
北京
4
海涵的分享每次都是又有画面又有情节又有情绪又有细节又有干货 太会讲故事了！
Sebby
1个月前
上海
4
关于节目里提到柴古赛道W1道场基，是一个仅提供水站的站点。因为地理位置险峻，所有的水都是赛前组委会、志愿者、村民搬运上去的。这篇文章特别分享出来感受一下柴古的热忱和人味，感谢临海。https://mp.weixin.qq.com/s/iubEVzjam30EykuF56XkkQ
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1个月前
北京
4
海涵的分享每次都是又有画面又有情节又有情绪又有细节又有干货 太会讲故事了！
Sebby
1个月前
上海
4
关于节目里提到柴古赛道W1道场基，是一个仅提供水站的站点。因为地理位置险峻，所有的水都是赛前组委会、志愿者、村民搬运上去的。这篇文章特别分享出来感受一下柴古的热忱和人味，感谢临海。https://mp.weixin.qq.com/s/iubEVzjam30EykuF56XkkQ
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1个月前
北京
4
海涵的分享每次都是又有画面又有情节又有情绪又有细节又有干货 太会讲故事了！
Sebby
1个月前
上海
4
关于节目里提到柴古赛道W1道场基，是一个仅提供水站的站点。因为地理位置险峻，所有的水都是赛前组委会、志愿者、村民搬运上去的。这篇文章特别分享出来感受一下柴古的热忱和人味，感谢临海。https://mp.weixin.qq.com/s/iubEVzjam30EykuF56XkkQ
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1个月前
北京
4
海涵的分享每次都是又有画面又有情节又有情绪又有细节又有干货 太会讲故事了！
Sebby
1个月前
上海
4
关于节目里提到柴古赛道W1道场基，是一个仅提供水站的站点。因为地理位置险峻，所有的水都是赛前组委会、志愿者、村民搬运上去的。这篇文章特别分享出来感受一下柴古的热忱和人味，感谢临海。https://mp.weixin.qq.com/s/iubEVzjam30EykuF56XkkQ
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1个月前
北京
4
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Sebby
1个月前
上海
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1个月前
北京
4
海涵的分享每次都是又有画面又有情节又有情绪又有细节又有干货 太会讲故事了！
Sebby
1个月前
上海
2
城墙旁边的“小山包”是巾山，古塔是舍利塔
冯威-四野
1个月前
湖北
2
🛋
Sebby
1个月前
上海
2
城墙旁边的“小山包”是巾山，古塔是舍利塔
冯威-四野
1个月前
湖北
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🛋
Sebby
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冯威-四野
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湖北
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Sebby
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城墙旁边的“小山包”是巾山，古塔是舍利塔
冯威-四野
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湖北
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Sebby
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湖北
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Sebby
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上海
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城墙旁边的“小山包”是巾山，古塔是舍利塔
冯威-四野
1个月前
湖北
2
🛋
热心听众zyy
1个月前
天津
1
东北大哥太666了
王美丽Emily
1个月前
广东
1
🙋🏻♀️还有人在杭马不停爬坡爬坡和爬坡
热心听众zyy
1个月前
天津
1
东北大哥太666了
王美丽Emily
1个月前
广东
1
🙋🏻♀️还有人在杭马不停爬坡爬坡和爬坡
热心听众zyy
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东北大哥太666了
王美丽Emily
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🙋🏻♀️还有人在杭马不停爬坡爬坡和爬坡
热心听众zyy
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王美丽Emily
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🙋🏻♀️还有人在杭马不停爬坡爬坡和爬坡
热心听众zyy
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天津
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王美丽Emily
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🙋🏻♀️还有人在杭马不停爬坡爬坡和爬坡
热心听众zyy
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天津
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东北大哥太666了
王美丽Emily
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广东
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🙋🏻♀️还有人在杭马不停爬坡爬坡和爬坡
蕾酱-0828
1个月前
上海
0
10:20 半马最后一公里冲刺速度比前面配速快20秒左右，心肺很难受，后面要怎么训练改善这种情况
水在烧
1个月前
浙江
0
1:25:20 来红马甲可还行😂
小明是个好孩子叹号
1个月前
天津
0
25:23 是我把吴哥 浩哥介绍给小姐姐的😎
博格⌓‿⌓
1个月前
上海
0
1:05:01 身份证兄弟
老白namtso
1个月前
西班牙
0
1:03:28 长得帅可以直接领红马甲（做笔记.gif）
跑在北国的猪爸爸
1个月前
挪威
0
47:45 梁老师和佳凝提到的这种局部筋骨痛其实是周围关联的肌肉疲劳，没有松解。我的经历(没有中医调理)是主动放松肌肉！泡沫轴/筋膜球…自己或者家属帮忙按压按摩…停训/动态恢复，睡觉…都是康复利器
xoxomonkey
1个月前
广东
0
海涵的那段根本没听够，一人血书让海涵单独做客一期，分享更多细节
奥尔里奇吴
1个月前
广东
0
跑完听完 停表直接进日料店 老板 给我来几包哇萨比！
蕾酱-0828
1个月前
上海
0
10:20 半马最后一公里冲刺速度比前面配速快20秒左右，心肺很难受，后面要怎么训练改善这种情况
水在烧
1个月前
浙江
0
1:25:20 来红马甲可还行😂
小明是个好孩子叹号
1个月前
天津
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25:23 是我把吴哥 浩哥介绍给小姐姐的😎
博格⌓‿⌓
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上海
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老白namtso
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西班牙
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跑在北国的猪爸爸
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挪威
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47:45 梁老师和佳凝提到的这种局部筋骨痛其实是周围关联的肌肉疲劳，没有松解。我的经历(没有中医调理)是主动放松肌肉！泡沫轴/筋膜球…自己或者家属帮忙按压按摩…停训/动态恢复，睡觉…都是康复利器
xoxomonkey
1个月前
广东
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海涵的那段根本没听够，一人血书让海涵单独做客一期，分享更多细节
奥尔里奇吴
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广东
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跑完听完 停表直接进日料店 老板 给我来几包哇萨比！
蕾酱-0828
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上海
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10:20 半马最后一公里冲刺速度比前面配速快20秒左右，心肺很难受，后面要怎么训练改善这种情况
水在烧
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浙江
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小明是个好孩子叹号
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跑在北国的猪爸爸
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奥尔里奇吴
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蕾酱-0828
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上海
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10:20 半马最后一公里冲刺速度比前面配速快20秒左右，心肺很难受，后面要怎么训练改善这种情况
水在烧
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浙江
0
1:25:20 来红马甲可还行😂
小明是个好孩子叹号
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天津
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25:23 是我把吴哥 浩哥介绍给小姐姐的😎
博格⌓‿⌓
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上海
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老白namtso
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西班牙
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跑在北国的猪爸爸
1个月前
挪威
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47:45 梁老师和佳凝提到的这种局部筋骨痛其实是周围关联的肌肉疲劳，没有松解。我的经历(没有中医调理)是主动放松肌肉！泡沫轴/筋膜球…自己或者家属帮忙按压按摩…停训/动态恢复，睡觉…都是康复利器
xoxomonkey
1个月前
广东
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海涵的那段根本没听够，一人血书让海涵单独做客一期，分享更多细节
奥尔里奇吴
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跑完听完 停表直接进日料店 老板 给我来几包哇萨比！
蕾酱-0828
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水在烧
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