时长：
28分钟
播放：
6,142
发布：
2个月前
主播...
简介...
我讨厌自己下班后什么事也不想干，像个废柴一样只想刷手机。但为什么我们总会在低能量时陷入自责呢？
如何帮助自己在忙碌与倦怠之间，重新找回属于自己的“点亮感”。
点亮自己，不是燃烧自己，而是允许在疲惫里慢慢找到力量。
🍧[时间戳]
02:41 为什么下班后会变成“废墟状态”？
如何在低能量状态下找回“点亮感”？
09:56 1️⃣兴趣不是硬找的，而是在“能呼吸”的状态下自然浮出来
12:57 2️⃣减少耗能事件
16:113️⃣高能量与低能量分层使用
21:07 4️⃣点亮后的你，会是什么样的？
🧣🍠[视频平台了解主播]
小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 视频播客持续更新中
| 微博：饼星星
💗加入听友群啦～请添加微信小助手ziailianxisheng
🎼[BGM]
Gareth.T - 遇上你之前的我
时空储蓄罐 - First Snow
Imagine Bunny 幻想邦尼 - Your Unscripted Side
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意
✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]
如何帮助自己在忙碌与倦怠之间，重新找回属于自己的“点亮感”。
点亮自己，不是燃烧自己，而是允许在疲惫里慢慢找到力量。
🍧[时间戳]
02:41 为什么下班后会变成“废墟状态”？
如何在低能量状态下找回“点亮感”？
09:56 1️⃣兴趣不是硬找的，而是在“能呼吸”的状态下自然浮出来
12:57 2️⃣减少耗能事件
16:113️⃣高能量与低能量分层使用
21:07 4️⃣点亮后的你，会是什么样的？
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Imagine Bunny 幻想邦尼 - Your Unscripted Side
📌节目介绍：
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
小耳哆哆
2个月前
广东
7
星星，我最近有个困惑点，每次看朋友圈总会有些焦虑，觉得自己的生活很无趣，想知道到底怎么样才能把自己的生活过得精彩，星星可以分享一下这个话题嘛
小耳哆哆
2个月前
广东
7
星星，我最近有个困惑点，每次看朋友圈总会有些焦虑，觉得自己的生活很无趣，想知道到底怎么样才能把自己的生活过得精彩，星星可以分享一下这个话题嘛
倾向而已
2个月前
湖南
6
允许自己低能量 给予身体修复时间
小耳哆哆
2个月前
广东
6
星星，我最近有个困惑点，每次看朋友圈总会有些焦虑，觉得自己的生活很无趣，想知道到底怎么样才能把自己的生活过得精彩，星星可以分享一下这个话题嘛
小耳哆哆
2个月前
广东
5
星星，我最近有个困惑点，每次看朋友圈总会有些焦虑，觉得自己的生活很无趣，想知道到底怎么样才能把自己的生活过得精彩，星星可以分享一下这个话题嘛
小耳哆哆
2个月前
广东
5
星星，我最近有个困惑点，每次看朋友圈总会有些焦虑，觉得自己的生活很无趣，想知道到底怎么样才能把自己的生活过得精彩，星星可以分享一下这个话题嘛
倾向而已
2个月前
湖南
4
允许自己低能量 给予身体修复时间
小耳哆哆
2个月前
广东
4
星星，我最近有个困惑点，每次看朋友圈总会有些焦虑，觉得自己的生活很无趣，想知道到底怎么样才能把自己的生活过得精彩，星星可以分享一下这个话题嘛
小静子要努力
2个月前
浙江
3
我也喜欢和deepseek说，这样自己心里会舒服一点
小静子要努力
2个月前
浙江
3
我也喜欢和deepseek说，这样自己心里会舒服一点
倾向而已
2个月前
湖南
3
允许自己低能量 给予身体修复时间
小静子要努力
2个月前
浙江
2
我也喜欢和deepseek说，这样自己心里会舒服一点
小静子要努力
2个月前
浙江
2
我也喜欢和deepseek说，这样自己心里会舒服一点
倾向而已
2个月前
湖南
2
允许自己低能量 给予身体修复时间
小静子要努力
2个月前
浙江
2
我也喜欢和deepseek说，这样自己心里会舒服一点
倾向而已
2个月前
湖南
2
允许自己低能量 给予身体修复时间
寻梦少女
2个月前
上海
1
来收听啦🛋
echo249
2个月前
浙江
1
02:01 我下班以后基本都是这种状态🥲
小优i
2个月前
安徽
1
姐姐我也是isfj
别管太多
2个月前
浙江
1
02:18 我也是，我消化不了情绪的时候也会问Deepseek，把情绪毫无保留地说给ds然后让它分析，感觉ds可以代替一部分心理医生的功能。
别管太多
2个月前
浙江
1
03:04 +1……有时候是客观原因，有时候是心理原因，有时候单纯就是犯懒了……
heyitsspring
1个月前
江苏
1
15:22 一模一样了
饼星星
2个月前
上海
1
❣️本期节目也有视频播客版本哦，可在b站🔍自爱练习生，找到观看啦～
📍抖音、小红书更新视频版自爱视频，同名id自爱练习生
💗如果想加入听友群【自爱练习营】请添加wx小助手：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注听友群即可。
寻梦少女
2个月前
上海
1
来收听啦🛋
echo249
2个月前
浙江
1
02:01 我下班以后基本都是这种状态🥲
小优i
2个月前
安徽
1
姐姐我也是isfj
别管太多
2个月前
浙江
1
02:18 我也是，我消化不了情绪的时候也会问Deepseek，把情绪毫无保留地说给ds然后让它分析，感觉ds可以代替一部分心理医生的功能。
别管太多
2个月前
浙江
1
03:04 +1……有时候是客观原因，有时候是心理原因，有时候单纯就是犯懒了……
heyitsspring
1个月前
江苏
1
15:22 一模一样了
饼星星
2个月前
上海
1
❣️本期节目也有视频播客版本哦，可在b站🔍自爱练习生，找到观看啦～
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寻梦少女
2个月前
上海
1
来收听啦🛋
饼星星
2个月前
上海
1
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寻梦少女
2个月前
上海
1
来收听啦🛋
饼星星
2个月前
上海
1
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寻梦少女
2个月前
上海
1
来收听啦🛋
饼星星
2个月前
上海
1
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寻梦少女
2个月前
上海
1
来收听啦🛋
小静子要努力
2个月前
浙江
1
我也喜欢和deepseek说，这样自己心里会舒服一点
饼星星
2个月前
上海
1
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玖玖8612
1个月前
广西
0
我的状态也是经常是这样
葉蕄
4周前
北京
0
09:33 怪不得下班后明明有很多事想做，也并不是真的没有时间，但最后大多时候就是玩手机度过了，因为能量不够了
Shirly_SVSB
4周前
广西
0
饼星星你总像是我身边的好姐妹一样，和我诉说你最近的心事。给我很强的能量和陪伴感。我觉得ai和你总结的很好。谢谢你～
echo249
2个月前
浙江
0
02:01 我下班以后基本都是这种状态🥲
小优i
2个月前
安徽
0
姐姐我也是isfj
别管太多
2个月前
浙江
0
02:18 我也是，我消化不了情绪的时候也会问Deepseek，把情绪毫无保留地说给ds然后让它分析，感觉ds可以代替一部分心理医生的功能。
别管太多
2个月前
浙江
0
03:04 +1……有时候是客观原因，有时候是心理原因，有时候单纯就是犯懒了……
heyitsspring
1个月前
江苏
0
15:22 一模一样了
echo249
2个月前
浙江
0
02:01 我下班以后基本都是这种状态🥲
小优i
2个月前
安徽
0
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echo249
2个月前
浙江
0
02:01 我下班以后基本都是这种状态🥲
