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节目简介
来源：小宇宙
你有没有留意过自己身心发出的“入冬信号”？它可能是早上起来停不下来的咳嗽，也可能是肠胃时不时隐隐作痛；也许是明明该做的事却提不起精神，或者心里总是浮起一阵说不出的低落或焦虑……
寒冬悄然而至，带着降温的天气与缩短的白昼，也带来身体与情绪的微妙转变。许多不适似乎都会在这个季节被放大，而我们往往直到被它们反复叩问，才真正停下脚步，开始聆听自己的身心。过去的一年，是我们与那些持续困扰我们的慢性病反复交手的一年，而真正让身心健康好转的，不是某个神奇药方，而是一些很小、很慢的改变。
这期节目，就是我们俩在这一年中，慢慢摸索出与身体和情绪相处方式的真实记录。希望我们走过的路、试过的方法，也能给你带来一点参考。健康不是一季之事，养护也非一日之功，但或许我们可以从这个冬天开始，有意识地去成为自己身心的守护者。
🎁听友福利
感谢北京科学技术出版社提供的赠书《她的病痛，总被当作幻觉》，这本书由哈佛医学院伊丽莎白·科曼博士撰写，揭露了医学史上长期被忽视的女性健康真相。用30余个真实案例，串联起千年医学史，认真探讨到底是谁在定义“女性的身体应该是什么样子的？”
订阅我们的节目并在本期评论区互动留言，就有机会获得赠书。
郭大侠的阅读电子手账，手账全都发表在“波伏娃的家”🍠号，欢迎关注：
📌收听指南
* 01:49 身体大罢工，今年跑医院的次数创新高！
* 05:33 慢性咽炎和鼻炎频繁影响生活，你有没有恼人的小毛病？
* 09:04 身体不适怎么查都没问题？警惕情绪引起的健康问题
* 14:27 强迫行为实录：出门前要拍40分钟视频检查水电
* 19:46 长期的低落与紧张，可能比一场大哭更侵蚀我们的免疫力
* 24:30 嗅觉消失近一年后，重新闻到桂花香的那刻想哭......
* 29:01 我们为提升免疫力都做了哪些努力？
* 33:39 身心其实不分家：心里的疙瘩解开后，多年的老咽炎也全面好转
* 37:23 冬天其实是调理老毛病的黄金期
* 40:42 好好做饭好好吃饭真的有用
* 42:58 一些亲测有效的养生零食推荐
* 44:48 我们的冬日精神疗愈大法
🎧过去与身心健康有关的节目
* EP1 人们是如何过冬的？从《红楼梦》穿搭到冬日居家好物
* EP18 与梦境对话，心理咨询师破译AI读不懂的潜意识密码
* EP19 妈妈的妇科疾病，躲在隐秘的角落
📚本期提到
▼ 我们的冬季养生好物
▼动画片《玛丽与麦克斯》
▼《君幸食》[英] 扶霞·邓洛普
💻本期制作
选题策划：汽水/郭三圻
剪辑：汽水
声音设计：汽水
Shownotes：郭三圻
片尾曲：봄눈 (Spring Snow) - 10CM
🔍找到我们
进听友群请加小助手：bfwdj2024
商务合作：微信glaciergr（请备注来意），[email protected]
小红书：@波伏娃的家，@郭三圻，@汽水
收听平台：小宇宙/Apple Podcasts/豆瓣/荔枝/网易云音乐/喜马拉雅/QQ音乐/知乎
寒冬悄然而至，带着降温的天气与缩短的白昼，也带来身体与情绪的微妙转变。许多不适似乎都会在这个季节被放大，而我们往往直到被它们反复叩问，才真正停下脚步，开始聆听自己的身心。过去的一年，是我们与那些持续困扰我们的慢性病反复交手的一年，而真正让身心健康好转的，不是某个神奇药方，而是一些很小、很慢的改变。
这期节目，就是我们俩在这一年中，慢慢摸索出与身体和情绪相处方式的真实记录。希望我们走过的路、试过的方法，也能给你带来一点参考。健康不是一季之事，养护也非一日之功，但或许我们可以从这个冬天开始，有意识地去成为自己身心的守护者。
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* 05:33 慢性咽炎和鼻炎频繁影响生活，你有没有恼人的小毛病？
* 09:04 身体不适怎么查都没问题？警惕情绪引起的健康问题
* 14:27 强迫行为实录：出门前要拍40分钟视频检查水电
* 19:46 长期的低落与紧张，可能比一场大哭更侵蚀我们的免疫力
* 24:30 嗅觉消失近一年后，重新闻到桂花香的那刻想哭......
* 29:01 我们为提升免疫力都做了哪些努力？
* 33:39 身心其实不分家：心里的疙瘩解开后，多年的老咽炎也全面好转
* 37:23 冬天其实是调理老毛病的黄金期
* 40:42 好好做饭好好吃饭真的有用
* 42:58 一些亲测有效的养生零食推荐
* 44:48 我们的冬日精神疗愈大法
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* EP1 人们是如何过冬的？从《红楼梦》穿搭到冬日居家好物
* EP18 与梦境对话，心理咨询师破译AI读不懂的潜意识密码
* EP19 妈妈的妇科疾病，躲在隐秘的角落
📚本期提到
▼ 我们的冬季养生好物
▼动画片《玛丽与麦克斯》
▼《君幸食》[英] 扶霞·邓洛普
💻本期制作
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声音设计：汽水
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评价
空空如也
小宇宙热评
瓦拉
1个月前
广东
3
这一集就像很久不见的朋友坐下来聊天，很治愈。祝郭大侠和汽水身体健康，越来越好！还有郭大侠你强的可怕，我愿意用一切的漂亮词在你身上，不要焦虑，赶紧好起来，爱你
一派福言
1个月前
江苏
3
新的一年希望我们都健康第一，快乐万岁！
带我去远方_eUyh
1个月前
北京
1
俺想要书 蹲蹲！
氧气_
1个月前
山东
1
38:32 周二的工作日中午，边做运动边听完的这期播客！
亲吃肉包么
1个月前
上海
1
47:24 扶霞说话很风趣，之前有一期女性探险家节目我就留言过，我在扶霞最早出版的《鱼翅与花椒》里面了解到，十九世纪初英国有位环游世界的女性探险家来到中国的经历。企鹅吃喝还做过一期与扶霞对谈的播客。
安茾
1个月前
江苏
0
和我生病真的一模一样😭
不爱吃面爱吃卤煮
1个月前
海南
0
来了
Dontrapeme
1个月前
江西
0
想要书😋
Kaokozi
1个月前
上海
0
蹲书，但我要先听完再来留言～
欢乐马_FiRX
1个月前
陕西
0
22:06 我外公去年因为感染白色念珠菌去世了，可能年龄太大吧，八十多岁了。
海棠的翅膀
1个月前
福建
0
正在了解，正在学习……
小北碎片虚壹而静版
1个月前
山东
0
我去 我就是25年暑假得了反流性食管炎，吃西药吃了大半年都吃不好。这段时间吃中药就好了很多
ziu6
1个月前
山西
0
听的时候正感冒咳嗽🥹
困困Viola
1个月前
上海
0
20:52 呜呜身体不舒服，不要下意识觉得是自己哪里没做到位
lukelin
1个月前
四川
0
我从小直到初中都被过敏性哮喘和鼻炎折磨 一个月小住一次怨的状况 经常喘的晚上发着烧彻夜不能睡 但是后面加强了锻炼 到了高中就好多了 现在36岁了 完全没有哮喘的状况了 读大学期间听了一个偏方 就是冷水加盐 用鼻子吸进去 用鼻子喷出来。。。不知道是否是因为它 反正我的鼻炎痊愈了
Kaokozi
1个月前
上海
0
蹲书！举手！30➕后更加切实感受到健康的重要性！2026年，把健康正式列入重点项目KPI。熬不动的夜就关灯，身体发出的小信号认真听。先接住疲惫的自己，才能接住生活。高质量生活远比升职加薪重要，还要再活70年！！
亲吃肉包么
1个月前
上海
0
15:21 似乎郭大侠有一种很深的不安全感，和对自己的不信任……？
亲吃肉包么
1个月前
上海
0
23:36 情绪真的需要自己去主动关注，很多人甚至不能觉察到自己真实的想法和情绪，只能看到自己表面的行为和观点。而且我发现自己和身边的人从去年开始变得易感肠胃炎，不知道是不是近两年的新趋势。
亲吃肉包么
1个月前
上海
0
25:08 去年因为肠胃炎还去做了人生第一次无痛肠胃镜，发现自己已经是萎缩性胃炎c2了😭医生说可能是之前家庭原因感染过幽门螺旋杆菌（已通过四联治愈）导致的胃炎，我反馈的经常腹泻反而没有发现明确的病因，多半是肠易激。但我发现同龄人即使有相关的胃肠症状，也不会主动去做肠胃镜（98年生人），大家对肠胃镜还抱有对未知的恐惧。
核鈊
1个月前
辽宁
0
随着年龄增长越发感受到身体不如从前，早点睡觉，多锻炼身体，保持良好的心态太重要啦。听这期节目，看看节目推荐的书，好好学习一下
