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节目简介
来源：小宇宙
午休非小事，它关系着我们的大脑如何运作，劳动者权益，工业革命与工作伦理，以及现代企业管理的迷思。
00:45 四位主播的午休习惯各有不同
03:17 山西朋友的午睡时间
06:26 饭后散步被认为有助于平抑血糖，提升专注度
09:35 短睡能提升认知表现
11:14 保持清醒也能休息
16:25 午休是一种权利还是一种福利呢？
17:45 “共产主义是一条安全毯”（此处有一个错误，主播录制后才查证到当前我们的宪法中有关劳动者休息权利的规定是在第四十三条）
20:36 纽约时报的一篇专栏在1985年为中国缩减午睡时间痛心疾首
23:26 人难以长时间维持高强度认知专注
27:12 午休文化在不同地理环境、文化背景的文明里大相径庭
29:30 “居眠り”：一起来看看打瞌睡的日本前首相
34:37 内卷与东亚社会的“过劳死”
39:06 随着AI的发展，工作形式多元化，过劳导致的健康损失愈发难以被证明
日本前首相居眠り大赏
在新加坡国葬上打瞌睡的安倍晋三
参考资料
[1]Nygaard H, Tomten S E, Høstmark A T. Slow postmeal walking reduces postprandial glycemia in middle-aged women[J]. Applied physiology, nutrition, and metabolism, 2009, 34(6): 1087-1092.
[2]Sianoja M, Syrek C J, de Bloom J, et al. Enhancing daily well-being at work through lunchtime park walks and relaxation exercises: Recovery experiences as mediators[J]. Journal of occupational health psychology, 2018, 23(3): 428.
[3]Reynolds A N, Mann J I, Williams S, et al. Advice to walk after meals is more effective for lowering postprandial glycaemia in type 2 diabetes mellitus than advice that does not specify timing: a randomised crossover study[J]. Diabetologia, 2016, 59(12): 2572-2578.
[4]Kharas N, Chelaru M I, Eagleman S, et al. NREM sleep improves behavioral performance by desynchronizing cortical circuits[J]. Science, 2024, 386(6724): 892-897.
[5]Li P, Gao L, Yu L, et al. Daytime napping and Alzheimer's dementia: a potential bidirectional relationship[J]. Alzheimer's & Dementia, 2023, 19(1): 158-168.
[6]Raichle M E, MacLeod A M, Snyder A Z, et al. A default mode of brain function[J]. Proceedings of the national academy of sciences, 2001, 98(2): 676-682.
[7]Wilterson A I, Kemper C M, Kim N, et al. Attention control and the attention schema theory of consciousness[J]. Progress in neurobiology, 2020, 195: 101844.
[8]Van Der Linden D, Tops M, Bakker A B. Go with the flow: A neuroscientific view on being fully engaged[J]. European Journal of Neuroscience, 2021, 53(4): 947-963.
[9] TO MANY CHINESE, COMMUNISM IS A SECURITY BLANKET
[10] I DON'T DETEST A SIESTA
[11] 《国务院办公厅关于缩短国家机关工作人员午休时间的通知》（一九八四年十一月二十一日）
[12] 过劳死引发的争议
[13] 职工“过劳死” 单位要不要赔偿？
制作
音乐：特別な一日byコーコーヤー、aruarian dance by Nujabes
封面：一只哈欠猫
剪辑：罗师
节目Logo：刀刀
00:45 四位主播的午休习惯各有不同
03:17 山西朋友的午睡时间
06:26 饭后散步被认为有助于平抑血糖，提升专注度
09:35 短睡能提升认知表现
11:14 保持清醒也能休息
16:25 午休是一种权利还是一种福利呢？
17:45 “共产主义是一条安全毯”（此处有一个错误，主播录制后才查证到当前我们的宪法中有关劳动者休息权利的规定是在第四十三条）
20:36 纽约时报的一篇专栏在1985年为中国缩减午睡时间痛心疾首
23:26 人难以长时间维持高强度认知专注
27:12 午休文化在不同地理环境、文化背景的文明里大相径庭
29:30 “居眠り”：一起来看看打瞌睡的日本前首相
34:37 内卷与东亚社会的“过劳死”
39:06 随着AI的发展，工作形式多元化，过劳导致的健康损失愈发难以被证明
日本前首相居眠り大赏
在新加坡国葬上打瞌睡的安倍晋三
参考资料
[1]Nygaard H, Tomten S E, Høstmark A T. Slow postmeal walking reduces postprandial glycemia in middle-aged women[J]. Applied physiology, nutrition, and metabolism, 2009, 34(6): 1087-1092.
[2]Sianoja M, Syrek C J, de Bloom J, et al. Enhancing daily well-being at work through lunchtime park walks and relaxation exercises: Recovery experiences as mediators[J]. Journal of occupational health psychology, 2018, 23(3): 428.
[3]Reynolds A N, Mann J I, Williams S, et al. Advice to walk after meals is more effective for lowering postprandial glycaemia in type 2 diabetes mellitus than advice that does not specify timing: a randomised crossover study[J]. Diabetologia, 2016, 59(12): 2572-2578.
[4]Kharas N, Chelaru M I, Eagleman S, et al. NREM sleep improves behavioral performance by desynchronizing cortical circuits[J]. Science, 2024, 386(6724): 892-897.
[5]Li P, Gao L, Yu L, et al. Daytime napping and Alzheimer's dementia: a potential bidirectional relationship[J]. Alzheimer's & Dementia, 2023, 19(1): 158-168.
[6]Raichle M E, MacLeod A M, Snyder A Z, et al. A default mode of brain function[J]. Proceedings of the national academy of sciences, 2001, 98(2): 676-682.
[7]Wilterson A I, Kemper C M, Kim N, et al. Attention control and the attention schema theory of consciousness[J]. Progress in neurobiology, 2020, 195: 101844.
[8]Van Der Linden D, Tops M, Bakker A B. Go with the flow: A neuroscientific view on being fully engaged[J]. European Journal of Neuroscience, 2021, 53(4): 947-963.
[9] TO MANY CHINESE, COMMUNISM IS A SECURITY BLANKET
[10] I DON'T DETEST A SIESTA
[11] 《国务院办公厅关于缩短国家机关工作人员午休时间的通知》（一九八四年十一月二十一日）
[12] 过劳死引发的争议
[13] 职工“过劳死” 单位要不要赔偿？
制作
音乐：特別な一日byコーコーヤー、aruarian dance by Nujabes
封面：一只哈欠猫
剪辑：罗师
节目Logo：刀刀
评价
空空如也
小宇宙热评
困困Viola
1个月前
上海
1
打工人太需要午休了！前司午休时间是一个半小时，天气好的话会和同事出去放风吃饭回来再稍微眯20分钟，下午就有精神继续干活了
Cathy_SN5q
1个月前
广东
1
29:33 那还不如不睡😆
倒木
1个月前
上海
1
作为一个因工作原因几乎没怎么感受过午休的人，莫名还有点羡慕几位主播的午休时间，有每天又赚了一段时间的感觉！哈哈哈哈
困困Viola
1个月前
上海
0
最近32岁程序员猝死的事在网上流传，有看到某些公司发布加班期间禁止发生猝si行为的声明，不知是博流量的虚假段子还是真实情况。就算是真实情况，咱也不意外了😶
Cathy_SN5q
1个月前
广东
0
00:56 我从不午休😴
Cathy_SN5q
1个月前
广东
0
听你们这样说我更加不会午睡了。才睡一点多难受
鸡瑟斯
1个月前
上海
0
最后听沉默啦🥹
林小柠
1个月前
山东
0
不理解日本保持礼仪，在工位睡觉不能打呼噜。这个可以控制的了吗。哈哈
Goosebite
1个月前
广东
0
我太需要午睡了，并且要躺着才能睡好，趴着睡只能使我困上加累。以前在销售岗实习驻店活动中午没法午睡，到下午4到5点左右困得不行，坐板凳cos思考者雕像被店老板叫醒喊我下班回去睡觉了😵
