节目简介
来源：小宇宙我们聊了情绪复盘的意义、年底特别容易崩溃的原因、适合女性的温柔复盘方式，以及从中医角度出发，如何顺应自然、给情绪找到出口。
无论你此刻是疲惫、空虚、想躲起来，还是焦虑、迷茫、无力前行，年终不是“整理好”才值得迎新，而是从“看见情绪”开始，就是成长。
愿这一期，陪你温柔地结束这一年。
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🔴本期你会听到：
00:09 用关键词复盘情绪，看见自己的年度心路
03:33 情绪复盘不是复盘事件，而是复盘感受
08:22 年底崩溃不是偶然，是被压抑的情绪在反扑
11:14 女性的情绪复盘，不能只靠理性思维
15:11 情绪不收尾，身体会替你承担代价
22:00 通过情绪清单，认识自己而不是自我批判
24:47 年终自我觉察的三个问题，帮你告别旧模式
26:43 情绪需要出口，才不会在身体里留下痕迹
29:54 冬天保暖，是最传统的情绪稳定术
37:27 辞旧迎新，从安顿情绪开始展望2026
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🔴关于《七情由心》：
这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。
我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。
在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。
可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~
🔴关于我们：
主播蝴蝶：（小红书：蝴蝶心理）
蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。
🔴找到我们：
视频号：情思地图梵滌
微信：七情由心（vx：qingbai367）
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小宇宙热评
共 15 条 · 按点赞排序-
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小大人01 TOP 1
· 湖南
02:11 是的，这个冬天，低落的情绪反反复复😔
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红发anne TOP 2
· 江苏
03:02 我以下表达的初衷是希望大家能看到生命的可能性，不要灰心，世间恒久不变的就是“变”，此刻不是永恒！我没有觉得的自己的心力不足，灰色的冬日也没有抑郁情绪，相反，我对未来充满了期待，有很多期待，很多想做的事，也做成了许多事（不关乎事业等世俗标准里成功的事）我的自我效能感，越来越高，当你面对诸多事情自我效能感越高，对生活的满意度就越高，而且会觉得时间充沛，因为有信心搞定这些事，从物理层面无法增加时间，但是可以从自我感觉上增加时间，常常一天做了很多事，晚上精力池还有余。我自我总结，这几年，对我影响比较大的就是坚持运动坚持跑步坚持举铁，它的影响很缓慢，但是很深刻，运动实实在在的增加了我对生活的掌控感和自我效能感，运动可以改变大脑结构，足以改变一个人的一生。
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薛定谔的大橘 TOP 3
· 浙江
23:39 我的大脑像个超人，我的身体像个狗熊😂
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2Koko2557
· 上海
这一期给我一个启发，明年起我要做情绪记录，发生了什么就用简短的两句话给他记在月历背面，以月为单位去回顾，不要让我忽视了不太好的情绪，久了遗忘回避在角落里。
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小大人01
· 湖南
10:55 哎？我靠，这个冬天我有好多负面情绪和责备自己、不知道自己该怎么办的一面，对，我感觉到是我的心力不够，总觉得心处于低气压的状态。
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初霁_SGbP
· 湖北
我开始不逞强，接纳自己的脆弱了。
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Sarah_Qdpl
· 广东
31:40 正在整理衣柜，那些裤袜短裤，本来还在纠结要不要拿出来穿，毕竟一整年没拿出来穿。听到这觉得还是保暖重要，扔了扔了，哈哈哈
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让爱随风娟子
· 云南
再见2025，你好2026！学会疗愈自己，重新养育自己，爱自己！喜乐平安！
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薛定谔的大橘
· 浙江
25:43 工作关系…那我可以不工作吗😂
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1秋啊哈
· 上海
37:44 家长们真的很好好的过一年四季，啥时候要干啥事
