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相信很多跑者，在跑过一段时间之后，都会在都在“吃”这件事情上开始重新审视自己：我吃得够健康吗？补剂该不该吃？吃的这些到底有没有用？

本期节目，我们请来了专业运动营养师 —— AG1营养顾问、国家体育总局讲师 杨爱军老师，和大家认真聊聊跑者最容易忽视、却又最容易踩坑的一个话题：营养补给。

无论你是赛季恢复期、日常忙碌的上班族，还是想“清清库存”的补剂打卡族，这期节目你都值得一听。

你将会听到以下内容：

00:07:48 每顿餐都要出现彩虹，日常饮食才会营养全面

00:12:55 我们日常都在吃哪些营养补剂，吃得对不对，够不够

00:17:54 一些普适的营养补剂tips

00:22:00 上班平时要怎么吃

00:26:28 相比男性，女性有没有额外需要补充的营养素

00:29:15 如何正确喝果汁

00:35:29 "我享受这种微微的饥饿感" - 减肥的重要心理暗示

00:38:31 调理肠胃很重要，但也是一个长期的过程

00:49:38 甜菜根有没有用？如何看待抗氧化、抗炎

01:01:28 马拉松训练，要如何补充营养

01:05:59 赛前充碳，怎么充，充多少合适

01:11:25 如何通过日常营养补充，防止比赛时抽筋

01:20:33 赛后恢复饮配方大放送

🎧 制作 @莫再提

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