跑步播客「大概纸示」

特别加更:跟崇礼168的五冠王和亚军，学怎么把自己从崇礼的山上捞回来

148分钟 1,984 2个月前

主播

大概纸示 1 档播客

跑者大头 1 档播客

纸巾老撕 1 档播客

节目简介

来源：小宇宙

这是一次加更内容。崇礼168开赛前纸巾和崇礼168五冠王-陈蓉蓉 2025崇礼168亚军-刘照迎户外运动博主-莎哥以及主持人跑山帮运动员肉丁在跑山帮崇礼快闪店录制了一场直播，借着崇礼聊了有关越野赛的很多事，特在这里放送，有精英选手的干货分享，也有大众选手的闲聊，喜欢越野跑的各位值得一听。
00:00 - 03:30纸巾崇礼的简单总结汇报
03:30 - 08:00 五冠王和“又菜又爱玩”的同台，能擦出什么火花？
08:00 - 16:30 高温/中暑应对
16:30 - 24:00 赛道上睡觉——睡多久？怎么睡？
24:00 - 34:00 崇礼的坡——雪道、星芒、绝望坡
34:00 - 44:00 上坡下坡用杖技巧
44:00 - 52:00 退赛经验——何时该退？
52:00 - 01:02:00补给策略——按时间补，不等饿了再吃
01:02:00 - 01:12:00 补给站的艺术——精英VS大众
01:12:00 - 01:20:00 夜间补给与咖啡因
01:20:00 - 01:26:00 雨战经验——纸巾老师的“嘴替”提问
01:26:00 - 01:42:00 互动答疑环节
01:42:00 - 02:28:00 四位嘉宾依次送出祝福& 结尾