这一期借着一行禅师的《怎么爱》这本小书，播客的内容并没有围绕着「爱情」展开，而是顺着心的方向，记录下此刻当下我们感受到的四无量心 —— 慈悲喜舍。

感恩所有的善知识，感恩地水火风，感恩大家的支持和收听。

（另外，有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的单集内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家下载小宇宙app收听，谢谢支持。本期播客的部分收入会捐赠给 一行禅师 建立的 梅村基金会 Plum Blossom Society 🙏）

Rio 2024.11.18

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时间戳：

• 00:41 播客录制的缘起


• 03:23 对慈悲喜舍的理解在迭代


• 06:04 放掉定义，我们只是在分享生活


• 07:43 四无量心是非常轻盈的


• 10:04 四梵住和有缘的四无量心


• 12:51 【慈 Loving-kindness】


• 13:38 爱的第一项练习是认识自己


• 15:17 Cen 是如何培养爱的能力的？


• 18:11 如何自爱而不自私？


• 22:24 Rio 以前在感情里陷入的棉花糖漩涡


• 25:49 自我的外衣脱到什么时候是个头？


• 29:06 我们误以为欲望的滋养是一种爱


• 29:55 不同层面的发心


• 32:33 为什么不从圆满人生的角度切入？


• 34:11 不得不去做的善行


• 36:54 苦的产生过程


• 37:14 爱自己的开始


• 40:03 Leela：轻松地和自己相处


• 43:25 我们到底给过自己什么？


• 44:50 邀请Cen念一段祈愿文


• 46:12【悲 Compassion】


• 46:53 封闭带来的压抑和僵硬


• 48:04 完美先生和完美小姐


• 51:28 苦的平常性


• 53:33 三颗叠在一起的草莓


• 57:18 我们对苦的执着


• 58:56 苦包含了快乐和痛苦


• 59:49 常常和棍子生气的我们


• 1:02:40 带着觉性看待痛苦


• 1:04:36 悲心是敞开之道的钥匙


• 1:08:09 【喜 Joy】


• 1:08:41 感恩自己和随喜他人


• 1:09:43 我们的嫉妒心


• 1:12:41 抱怨背后的感恩


• 1:15:48 自然而然的喜悦


• 1:16:46 必要的喜悦


• 1:17:55 此时此刻的喜悦


• 1:18:48 跳出循环的喜悦


• 1:19:22 对生命的敬畏


• 1:23:44 没有什么不值得被庆祝


• 1:24:47 觉性的乞丐


• 1:27:56 感恩的心灯


• 1:29:47 邀请 Cen 念一首感恩的小诗


• 1:30:30 【舍 Equanimity】


• 1:31:38 相即存在


• 1:32:16 自我的不安全感


• 1:33:31 越南语的我家


• 1:34:33 利他主义的喜是狭隘的


• 1:35:12 是执着心还是慈悲心？


• 1:35:49 舍不是冷漠不关心


• 1:39:03 地水火风的平等性


• 1:44:13 没有一个元素是独立存在的


• 1:45:19 【尊重和自信】


• 1:49:36 修行的善巧方便


• 1:51:46 不爱吃鸡腿的爷爷和受污染的水井


• 1:56:55 伴侣是一朵花


• 2:00:34 没有极限的心理状态


• 2:02:16 感恩善知识，感恩收听


• 2:02:39 祝福所有的人


• 2:03:42 感恩音乐


• 封面：《Cen 配制的四无量心系列喷雾》


• 炑星迹音乐： AI 共创


• 炑星迹音乐：推荐歌单

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✍️ 播客相关

推荐播客单集：

• E191 明就仁波切 I 带着死亡的自由和这个世界重逢


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• E164 我们是否重构了我们的发心？


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炑星迹文章：

• 《Memorial · 点一盏感恩的心灯》


• 《空 · 炑星迹2.0》


• 《2024.10 Muments · 小花》


• 《2024.10 Muments · 村野》


• 《Hi，你好，我是炑星迹》

炑星迹视频：

• 《Interbeing · 清迈》


• 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》

本期音乐：

• ĐÂY LÀ TỊNH ĐỘ- THIỀN CA LÀNG MAI

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