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节目简介
来源：小宇宙
栏目介绍
打工人请注意——手腕肿胀、活动弹响、撑地就疼……这些信号你收到了吗？
久坐办公、长时间刷手机，手腕负担比想象中更重。如果不加留意，可能发展成TFCC损伤、腱鞘炎、鼠标手，影响日常生活。
这期干货科普，我们盘点了4种常见的手腕损伤，从症状识别到针对性康复，帮你一步步找回手腕的轻松状态。
社交媒体
有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkfqq
微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）
您即将听到
00:00
手腕是易被忽视的复杂关节，容易出现疼痛问题。
00:19
第一种问题是腱鞘炎，不一定有包块，主要表现为红肿疼痛。
00:36
自测腱鞘炎方法包括手部弯曲时刺痛感，常由大拇指过度使用引起。
02:21
TFCC问题容易发生于手腕长时间挤压，导致关节盘撕裂和脱位。
03:26
网球肘问题由肌肉过度使用引起，进行手腕腕伸动作可检测。
04:12
治疗方法包括针灸、理疗等，建议进行手腕生机基建牵拉和避免过度半身动作。
04:50
日常生活和运动中要进行适当的拉伸，预防手腕问题发生
点击源视频查看
打工人请注意——手腕肿胀、活动弹响、撑地就疼……这些信号你收到了吗？
久坐办公、长时间刷手机，手腕负担比想象中更重。如果不加留意，可能发展成TFCC损伤、腱鞘炎、鼠标手，影响日常生活。
这期干货科普，我们盘点了4种常见的手腕损伤，从症状识别到针对性康复，帮你一步步找回手腕的轻松状态。
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手腕是易被忽视的复杂关节，容易出现疼痛问题。
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自测腱鞘炎方法包括手部弯曲时刺痛感，常由大拇指过度使用引起。
02:21
TFCC问题容易发生于手腕长时间挤压，导致关节盘撕裂和脱位。
03:26
网球肘问题由肌肉过度使用引起，进行手腕腕伸动作可检测。
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治疗方法包括针灸、理疗等，建议进行手腕生机基建牵拉和避免过度半身动作。
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日常生活和运动中要进行适当的拉伸，预防手腕问题发生
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