Hello, 各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年12月27日星期五，我来给大家做今天的分享。

最近连续有两个同学来问我，他说想要早睡早起，但是晚上躺下的时候脑子里一直在想很多东西，就容易失眠。本来想着12点已经上床了，但三点还没有睡着，就问我该怎么办。

我们来思考一下，为什么我们会躺在床上睡不着？

一定是有原因的。我们找到这个原因，然后去解决它，就能够把这个问题给解决掉。

我觉得人躺在床上睡不着，很大一个原因就是在想东西，就是思虑过度思考东西、忧虑东西、担忧很多东西，所以就会一直在消耗。

然后这种事情大脑越想越要么越兴奋，要么越担忧，要么越慌乱。人一旦情绪是不稳定的、不平和的，不可能睡着的，因为你的神经越来越兴奋。

所以这时候我会推荐一个方法，就是记录。不要睡觉了，爬起来把你的大脑里刚才想到的一切都全部写到纸上，或者说打到你的电脑上。不用关心逻辑，不用担心框架，就是写流水的账就行。我刚才想到了什么什么，然后为什么会想到它，然后又想到了什么什么。

这时候你再去睡觉，就一定能够睡下去，要不然它就会一直占用大脑的认知资源，让我们不断地想啊想啊想啊想，就是睡不着的。

还有一个点是我们想的东西大概率都是不好的，这是大脑的擅长。你躺在床上能想的事情大概率都是不好的，你写下来，写下的过程中，就是让我们从客观的角度看待自己的想法到底是对还是不对。

我担心、我恐惧、我焦虑的那些事情，它到底是真的发会发生，还是我自己的想象？

我们如果只是在大脑里想，想不清楚的，其实相当于只缘身在此山中，不知庐山真面目。

当我们把它写下来，我们就从庐山里面出来了，我们跳在半空中，我们看这个庐山，原来不是庐山，是到处都一样，而且庐山层峦叠嶂。我们跳出来看自己的想法就知道，原来这个想法没有那么大的坏处，它没有我想象的那么恐惧。于是我们平复下来，然后再去睡觉，就会更好地能够睡着。

这个方法其实不仅适用于睡前帮助自己睡觉，还是当你日常中发现自己静不下来的时候，也可以用这样的方式。发现你情绪比较烦躁，也可以用这样的方式写下来，你就进入了智慧的状态。

OK祝各位今天周五，明天就放假了，祝各位有一个好心情，加油。