《当性被恐惧包裹：从心理学看性教育的勇气》

节目主题: 探讨在“谈性色变”的文化背景下，性话题如何被恐惧和羞耻感包裹，并从心理学角度分析“内化羞耻”和“性安全感”等概念，最终将性教育重新定义为一场关于“看见自己”的勇气练习。 

录制时间: 2025年10月11日 

节目时长: 约22分09秒

详细时间节点

00:00 - 开场：一个敏感但重要的话题——性

主播以世界精神卫生日为引子，坦诚地引入本期话题——性。通过个人成长经历（“垃圾桶里捡来的”）和学校生理课的局限，指出性教育在成长过程中的缺失，强调了探讨这一话题的必要性。

05:00 - 心理学解析（一）：内化羞耻与身体防御

通过一个28岁女孩在亲密关系中身体发抖的案例，引入心理学概念“内化羞耻”。解释了当性在禁忌环境中成长时，个体会将羞耻感内化，导致身体在亲密关系中产生防御反应，害怕“被看见”。

10:00 - 心理学解析（二）：性安全感与信任

通过一个35岁“性冷淡”男性的案例，探讨了童年“羞耻创伤”如何导致成年后对亲密关系的抗拒。引入“性安全感”概念，强调其核心是“自由和信任”，即身体被尊重、拒绝被听见、好奇不被羞辱。

15:00 - 勇气的教育：从阿德勒心理学看性教育

引用心理学家阿德勒的名言“勇气是在人际关系中允许自己被看见”，将性教育重新定义为“勇气的教育”。鼓励听众通过“勇气日记”练习，记录和理解自己在性话题上的恐惧，并尝试用更柔软的方式表达真话。

20:00 - 结尾：看见自己，温柔拥抱身体

总结性的核心是“看见自己”，并鼓励听众对自己说“我也有权利被温柔的看见”。最后，主播发出温暖的邀请，鼓励听众留言分享自己的故事，用真诚的分享为他人带去走出恐惧的勇气。

节目核心要点

主要话题

1.性教育的缺失与影响：从个人成长经历出发，探讨了家庭和学校教育中对性话题的回避，及其对个体心理造成的深远影响。

2.内化羞耻与身体防御：通过真实案例，深入剖析了“内化羞耻”如何让个体在亲密关系中产生身体的防御反应，害怕被看见、被评价。

3.性安全感的重要性：强调了“性安全感”是亲密关系中的核心，它关乎尊重、信任和自由，而非技巧或表现。

4.性教育作为勇气的教育：创造性地将性教育与阿德勒心理学的“勇气”概念相结合，鼓励听众通过自我觉察和练习，培养谈论和面对性的勇气。

核心金句

•“我们都以为性是身体的事，其实它更是心理上的事。”

•“勇气不是无所畏惧，而是在害怕当中仍然选择敞开。”

•“勇气是在人际关系当中允许自己被看见。”

•“身体从来不需要完美，他只是需要被理解。”

•“我也有权利被温柔的看见。”

两个心理练习

1.身体安全感三分钟练习：通过深呼吸和正念感受，与自己的身体建立连接，对自己说：“我的身体是安全的，我的身体不需要完美，也值得被温柔的对待。”

2.勇气日记：通过记录自己在性话题上的恐惧时刻、应对行为和情绪，并思考更柔软的表达方式，逐步培养面对恐惧的勇气。

听众互动邀请

•分享你的故事：在评论区留言，分享你在这期节目中获得的触动或你自己的故事，用真诚的分享为他人带去勇气。

本期节目献给所有曾在“性”的议题上感到恐惧和羞耻的灵魂，愿我们都能找到那份温柔的勇气，去看见自己，拥抱自己。