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你有没有遇到过这种情况：当你专注工作一段时间后，感觉很难再保持那种全神贯注的状态？或者刷完手机后，怎么都静不下心来，注意力很难再集中到学习或工作上？
今天，我想和你分享一个自己常用的小练习，它来自《考试脑科学》这本书。每当我发现自己注意力分散、状态不佳的时候，我就会练一练。练完之后，整个人立刻就能回到专注的状态里。
刚开始练习的时候，可能需要花三分钟；但随着你逐渐熟练，可能只需要三十秒，就能让自己重新找回那种专注的感觉。
📖 SHOWNOTES
00:00 前置介绍
00:54 催眠引导
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Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中
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