成年人的世界，失眠成了常态。
你是不是也常在深夜里翻来覆去，想早点休息却停不下脑海里的“内心小剧场”？
有人说是压力太大，有人怪作息混乱，但其实——你真的了解自己的睡眠需求吗？本期将从中医情志学的角度，聊聊你从未想过的睡眠真相。

✨ 可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，都欢迎在评论区互动~

📩欢迎 加入听友群 vx： qingbai367（请备注：七情听友）

-

🔴 本期你会听到：

01:15 “我以为我知道，但其实并不知道。”——关于早睡早起的反思

05:12 睡眠背后的阴阳平衡与自然法则

10:18 熬夜的真相：阴性能量会以各种形式回归

14:19 “每天的睡觉和醒来，都是一次微型的重生。”

17:10 入睡困难=心脾两虚？深挖情绪与身体的关系

23:40 为什么情绪模式决定了你的睡眠质量

29:19 “对睡不着的担心，比睡不着本身还可怕。”

35:57 找到属于自己的松弛感，才是最好的养生

41:59 梦境解读：梦里都是身体给你的信号

47:15 快速助眠指南：还阳卧、睡前调息与养颜冥想

50:03 三款安睡静心香推荐：回芡、青慈、宓元

53:04 “重新学习如何睡觉。”——像对待宝宝一样对待自己

54:48 结语：改变从观察和了解自己开始

-

🔴关于《七情由心》：

这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。

我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。

在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。

可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~

-

🔴关于我们：

主播梵滌：（视频号：情思地图梵滌）

高级心理咨询师、中医健康管理师，药王孙思邈·情志学传承人，多年专注于情绪疗愈与中医心理学工作。形象上短头发、非常飒，专业上细致、有力，非典型性疗愈师，拥有穿透人心的力量。

主播蝴蝶：（小红书：蝴蝶心理）

蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。

-

🔴找到我们：视频号：情思地图梵滌

微信：七情由心（vx：qingbai367）

欢迎加入听友群，备注“小宇宙听友”~