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节目简介
来源：小宇宙
“你越了解自己，就越可以和自己、和这个世界，建立更加广泛而深入的联系。” --Lindsay.C.Gibson
🕳️ 因为一个人空洞的心，是无法用他人的任何回答来填满的。
·
🌷 这是我们的 第19期 节目～继续和大家共读这本好书：
《不成熟的父母》（琳赛·吉布森/Lindsay.C.Gibson）
🍃 🍃 🍃
📖 关于本书：《假性孤儿》(台译版)
·
【本书作者】琳赛·C·吉布森，其他著作推荐：
1. 《不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立》
2. 《不内疚也没关系：与不成熟的父母设立健康的边界》
3. 《超越童年创伤的十二项疗愈练习》
-
🛋️ “创伤 & 疗愈·读书会”【第一期·线下已开组】
*后续将再开放(线上/下)双组报名，请关注🍠+公号信息📜
个体心理创伤/障碍/问题，是需要回到关系中进行疗愈和处理的。
那些被不成熟父母养大的孩子们，成年之后，或者说，在他们所经历的漫长人生里，总在体验一种深刻地“孤独感”——而消解这种“孤独”最好的方式，就是建立起人与人之间健康的情感链接。
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🛋️ 本栏目通过一位执业8年的心理咨询师，和一个正在自我疗愈进程中的来访视角，为大家全面、深度解读心理自助类书籍！
❤️🩹 希望心理健康科普，能被更广泛地传播，助人自助！
✨ 欢 迎 订 阅，也可(↓下附名片↓)联 系 我 们～🧸🌲
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🧩 - 时 间 轴 - ⏰
00:36 前3期·回顾
1) 「情感成熟」v.s.「情感不成熟」人的典型特征、人际表现
⏭️ 点击跳转 收听：《有些人只是“变老”，却从未“长大”》
2) 与「情感不成熟」的人(父母)，相处是何感受？
⏭️ 点击跳转 收听：《别傻了！令你“上头”的关系，可能是一种“情绪污染”》
3) 四类「情感不成熟」的父母，养育出两种应对机制（防御模式）的孩子
⏭️ 点击跳转 收听：《你都从爸妈身上“继承”了什么》
-
02:16 人的性格特点，犹如光谱
如同人性中的一切，人的性格特点并非纯粹的。相反，任何特点都如同光谱一样，具有连续性，相互之间有重叠的部分。但大多数人还是会更加倾向于其中某一端。
无论何种表现类型，「情感不成熟」人(父母)的共性是——总让关系中的另一方感到不适。
·
05:44 外物 or 自我「掌控者」，并无“好”“坏”之分，但任何一种“极端表现”都将对自身与人际带来副作用
-
06:58 确“诊”为「情感不成熟」的成年人，我们该怎么办？
07:23 成长的阵痛：从崩溃，到觉醒
当你感到崩溃时，可以问问自己：到底是什么真正地崩溃了？
💔 在我们意识到「真实」的自我需求时，起初可能会觉得很崩溃——
我们所经历的恐慌、愤怒和沮丧都可能暗示着我们需要多关心自己，建立更加健康的价值观。
❤️🩹 心理治疗之类的事情，只是帮助我们认识[早已知道]的一些事情。
·
09:46 「觉醒」时产生的“愤怒”指向什么？
*「真实自我」的新生迹象：
1) 你会放弃对于好坏对错的自我判断，而去接受复杂的、不完美的但真实的自己；
2) 你会放下很多不必要的罪恶感、羞耻感，更加勇于表达真实的自我情感和感受；
3) 你会为自己树立适当的边界；
4) 你会为自己选择合适且健康的关系(不合适的旧关系会破裂)，这种感受(并非猝然、痛苦的)是循序渐进、自然而然的
-
21:14 「自我关照/爱」是一件需“体验+习得”的能力
比如，我是从一段健康关系中习得了这种能力——
我看着伴侣如何像爱她自己一样来爱我，体验着她对我的尊重与鼓励，才慢慢培养出对自己“好”的习惯。
·
23:07 早期，我甚至嫉妒伴侣“会享受”——又讨厌自己这么“邪恶”
😡 你凭什么理直气壮、如此自然地对自己这么“好”啊！？
😭 我咋就做不到、又总嫉妒别人“好”啊？！
·
*「自我关照/爱」的基本入门：
1) 你要觉察，并正视自己身体的疼痛；
2) 你要关注自己的「心理疲惫」；
3) 你要识别、或接纳(她人称赞的)自身的优点
-
29:19 如果你身边有(暂时)难摆脱的「情感不成熟」人，该如何相处/自保？
（一）父母：
1) 放弃对“理想”亲子关系的执念；
2) 学会和不成熟的父母「保持关联」，而非苛求「产生关系」
“你已经是成年人了，不要再去奢求‘建立’或者‘恢/修复’你们之间的【亲子关系】了——你们之间已经是一个‘成年人’对‘成年人’的关系——而你完全可选择并发展出属于自己的健康亲密关系。”
·
（二）非亲缘：
1) 保持观察：观察他人(行为模式)，观察自己；
2) 呼吸法：通过调节身体感受，来放松情绪；
3) 成熟意识法：在每次(与「情感不成熟」人)交流时，设立【明确目标】；以及，不要建立过密切的关系，要善于控制(交谈的时间和主题)。
💡 总结：对关系祛魅，仅保持最简化必要“关联”即可
-
35:12 「表达」本身，应大于对「结果」的苛求/执着——表达你的真实感受，比奢望得到理想结果更重要
·
40:16 爸妈是第一次当“父母”，可他们也不是第一次当“小孩”了
「痛苦/难」从来无法被“比较”，也没有相互“抵消”这一说法。
承认父母是「情感不成熟」的人，并不是推翻他们在养育中的一切付出与努力——而是“看见”我经历了什么？何以至此？又该怎么办？
-
41:38 人为何要不断探索「真实自我」？因为你越了解自己，就越可以和自己、和这个世界建立起更加广泛而深入的联系
当这扇「自我认知」的门一旦打开，再没有一个人愿回到之前——对一切毫不知情的状态。
他们发现了藏在内心中的真相，体验到一种“重拾自我”的完整感，这是一个生命的「新起点」。
-
📻 最后，感谢你的收听，我们下次再聊～
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*公众号：陪你心理(🔍搜：peinixinlixa)
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也可向栏目发送邮件📮：[email protected]
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🪴 祝你找到适合自己的疗愈方式～不要放弃一遍又一遍地，拯救自己 🤍
🎼 BGM：Dexter Britain - The Time To Run (Finale）
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🕳️ 因为一个人空洞的心，是无法用他人的任何回答来填满的。
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🍃 🍃 🍃
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那些被不成熟父母养大的孩子们，成年之后，或者说，在他们所经历的漫长人生里，总在体验一种深刻地“孤独感”——而消解这种“孤独”最好的方式，就是建立起人与人之间健康的情感链接。
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2) 与「情感不成熟」的人(父母)，相处是何感受？
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3) 四类「情感不成熟」的父母，养育出两种应对机制（防御模式）的孩子
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02:16 人的性格特点，犹如光谱
如同人性中的一切，人的性格特点并非纯粹的。相反，任何特点都如同光谱一样，具有连续性，相互之间有重叠的部分。但大多数人还是会更加倾向于其中某一端。
无论何种表现类型，「情感不成熟」人(父母)的共性是——总让关系中的另一方感到不适。
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05:44 外物 or 自我「掌控者」，并无“好”“坏”之分，但任何一种“极端表现”都将对自身与人际带来副作用
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06:58 确“诊”为「情感不成熟」的成年人，我们该怎么办？
07:23 成长的阵痛：从崩溃，到觉醒
当你感到崩溃时，可以问问自己：到底是什么真正地崩溃了？
💔 在我们意识到「真实」的自我需求时，起初可能会觉得很崩溃——
我们所经历的恐慌、愤怒和沮丧都可能暗示着我们需要多关心自己，建立更加健康的价值观。
❤️🩹 心理治疗之类的事情，只是帮助我们认识[早已知道]的一些事情。
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09:46 「觉醒」时产生的“愤怒”指向什么？
*「真实自我」的新生迹象：
1) 你会放弃对于好坏对错的自我判断，而去接受复杂的、不完美的但真实的自己；
2) 你会放下很多不必要的罪恶感、羞耻感，更加勇于表达真实的自我情感和感受；
3) 你会为自己树立适当的边界；
4) 你会为自己选择合适且健康的关系(不合适的旧关系会破裂)，这种感受(并非猝然、痛苦的)是循序渐进、自然而然的
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21:14 「自我关照/爱」是一件需“体验+习得”的能力
比如，我是从一段健康关系中习得了这种能力——
我看着伴侣如何像爱她自己一样来爱我，体验着她对我的尊重与鼓励，才慢慢培养出对自己“好”的习惯。
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23:07 早期，我甚至嫉妒伴侣“会享受”——又讨厌自己这么“邪恶”
😡 你凭什么理直气壮、如此自然地对自己这么“好”啊！？
😭 我咋就做不到、又总嫉妒别人“好”啊？！
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*「自我关照/爱」的基本入门：
1) 你要觉察，并正视自己身体的疼痛；
2) 你要关注自己的「心理疲惫」；
3) 你要识别、或接纳(她人称赞的)自身的优点
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29:19 如果你身边有(暂时)难摆脱的「情感不成熟」人，该如何相处/自保？
（一）父母：
1) 放弃对“理想”亲子关系的执念；
2) 学会和不成熟的父母「保持关联」，而非苛求「产生关系」
“你已经是成年人了，不要再去奢求‘建立’或者‘恢/修复’你们之间的【亲子关系】了——你们之间已经是一个‘成年人’对‘成年人’的关系——而你完全可选择并发展出属于自己的健康亲密关系。”
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（二）非亲缘：
1) 保持观察：观察他人(行为模式)，观察自己；
2) 呼吸法：通过调节身体感受，来放松情绪；
3) 成熟意识法：在每次(与「情感不成熟」人)交流时，设立【明确目标】；以及，不要建立过密切的关系，要善于控制(交谈的时间和主题)。
💡 总结：对关系祛魅，仅保持最简化必要“关联”即可
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35:12 「表达」本身，应大于对「结果」的苛求/执着——表达你的真实感受，比奢望得到理想结果更重要
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40:16 爸妈是第一次当“父母”，可他们也不是第一次当“小孩”了
「痛苦/难」从来无法被“比较”，也没有相互“抵消”这一说法。
承认父母是「情感不成熟」的人，并不是推翻他们在养育中的一切付出与努力——而是“看见”我经历了什么？何以至此？又该怎么办？
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41:38 人为何要不断探索「真实自我」？因为你越了解自己，就越可以和自己、和这个世界建立起更加广泛而深入的联系
当这扇「自我认知」的门一旦打开，再没有一个人愿回到之前——对一切毫不知情的状态。
他们发现了藏在内心中的真相，体验到一种“重拾自我”的完整感，这是一个生命的「新起点」。
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