大家好，2025年开年先祝愿所有朋友新年快乐。这期话题我和《失控一点》的主播Jessica 花了1个多小时认认真真聊了关于健康和养生的话题，非常有趣的是我们也因为对待健康的不同态度聊出了一些碰撞和火花。

part 1  健康和体检

00:02:47  体检就像是年末的大考

00:07:58  你会为健康问题而焦虑和内耗吗？

00:13:32: 你会每年定期体检吗？体检都会检查什么项目

00:19:16: 《超越百岁》中看死亡“四大骑士”： 糖尿病，心血管疾病，癌症和阿兹海默症

00:21:13:  如何劝父母和朋友改变面对体检的消极态度：不查就没病

00:28:55:  积极面对体检报告中的问题，面对焦虑最好的解决办法就是具像化和行动

part 2  养生： 情绪养生和身体养生

00:39:05 情绪养生：

1）认清自己的坏情绪不是坏事

2）遇到无法解决的事情：放过自己

00:47:44 生活中的坏习惯： 1）不吃早饭 2）抽烟喝酒 3）久坐 4）熬夜

00:52:16 身体养生：

1）补充鱼油、维生素、辅酶等

2）保证营养：碳水、蛋白质、脂肪的平衡

3）泡脚、泡澡、中医养生

part 3  保险的重要性 （无任何广告！）

01:04:35 人寿险、重疾险和医疗险

01:08:27 保险的花销大概多少？是一笔值得的投资吗？

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• 关于《思想任意门》：每个人的内心都藏着一个五彩斑斓的世界，这个世界充满了各种奇思妙想，也可能有一些困惑、挑战和疑问。而这个播客，就是一扇任意门，带你穿越这些不同的时空，聊聊海外生活，以及那些关于读书、成长、心理、运动和职场的故事。


• 主播Rachel:  上海温哥华双城生活，热爱运动和旅游，走过30几个国家100多个城市，一直致力探索这个世界。

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