本期节目是段老师和【另辟蹊径】主播丁丁的对谈。

我们之所以对心理咨询科普这个话题感兴趣，是因为很多人对心理咨询师的选择判断、效果评估、疗愈的必要性和方法缺乏基本的了解，而本来就属于身心脆弱的潜在来访者，在寻求帮助的时候很容易再次受到伤害。

本期节目是心理咨询话题的下半部分，主要聚焦在什么时候需要心理咨询，哪些因素会影响咨询效果，是否可以自己处理创伤，怎么整合各种疗愈资源等等。这次对谈，我从心理咨询从业者的角度，丁丁从来访者的角度，一起深入地探讨了这些问题，希望能够帮助大家更好地收获身心健康。

🎈本期嘉宾

丁丁，另辟蹊径主播，艺术背景&文化研究硕士，经历深度身心疗愈并向心理行业转型中。

播客：另辟蹊径

🔆本期主播

段艳苹

心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人，80后，二孩妈。 定居法国的高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，瑜伽、太极、户外运动的实践者。更好地疗愈自己，疗愈他人。

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｜时间线｜

【心理咨询的目标与期待】

01:10 处于什么身心状态下需要选择心理咨询？

07:01 咨询过程中原生家庭的议题是必须要涉及的吗？

14:30 不要为了处理过去而处理过去, 设置生命中的GPS

22:30 咨询进行多久后会有效果？影响咨询效果的关键是什么？

【依据个人情况，有效整合疗愈资源】

32:48 是否可以自己处理创伤？心理咨询和朋友聊天有什么区别？

40:00 条件有限时，如何自主进行疗愈？

41:15 运动对疗愈的重要性，也要寻求支持系统

45:50 个人疗愈不同方法的总结

49:04 咨询师试错成本高，失去继续做咨询的动力怎么办？

60:05 心理学相关书籍&影视推荐

｜相关资料｜

《精神健康讲记》李辛

《被讨厌的勇气》[日] 岸见一郎，古贺史健

《非暴力沟通》[美] 马歇尔·卢森堡

《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》[美] 皮特·沃克

《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》[美] 彼得·莱文/安·弗雷德里克

What My Bones Know: A Memoir of Healing from Complex Trauma by Stephanie Foo（《我的骨頭知曉一切》台译版）

《沙发上的心理学：心理咨询师、来访者和他们的43次面谈》[英] 菲利帕·佩里 著 [英]弗洛·佩里 绘

邻家心理医生 The Shrink Next Door（2021）