【第一季】#7: 圣诞新年假期来了，要出门两周，来聊聊在面对假期和节日时如何保持健康生活方式的策略~

分享我两的个人健身计划，包括力量训练、有氧运动和饮食习惯，以及这些习惯在假期期间的维持挑战和方法。

此外，也浅聊健康研究和科学健身的理念，尤其是女性健康数据研究不足的问题，并讨论了未来可能的健身和饮食调整方向。

00:00 感恩节开始，假期的苦恼和困扰

05:25 “自律者”对生活节奏和计划的极度依赖

11:04 日常生活中的运动与饮食调整经验分享

13:54 独特的晒太阳方法与个人习惯

17:43 健康饮食习惯分享

23:22 探讨无调料饮食与矿物质补充的必要性

25:18 个人化健身方法分享

29:43 局部热身及日常作息习惯分享

31:59 讨论健身补剂的使用和效果

35:22 轻断食及不当运动对身体的影响

39:20 通过科学饮食与运动调整改善身体状态

50:37 健康生活和饮食习惯的反思与调整

——————————

【人生下半场 I'm the Boss】

正如其名，

这是我们两口子一起开了个podcast，

聊聊步入人生下半场，

作为couple的我们，

对生活，健身，健康，关系和成长的一些思考和聊天

人生下半场，你看重什么？

🍎播客 | 小宇宙 | spotify： 人生下半场 I‘m The Boss

关注订阅点赞留言呀❤️

by Stefanie & 一二爹