节目简介
来源：小宇宙lululemon 带来的正念引导专辑「向内听」，是一份邀请。邀请你，回到此刻，回到身体，回到呼吸——去感受正在发生的一切。把注意力带回当下，也许你慢慢就会发现，那些以为需要改变的，或许只是，还没有被好好听见。
正念之于内心，就像运动之于身体。在这场向内探索的旅程中，让我们从一呼一吸开始，直到这种觉察，像呼吸一样，自然地流淌在生活里。
「向内听」，在每一次感受中，感受放松、感受专注……感受所有的感受，感受自己。Namaste！
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【本期主题】
置身忙碌与奔波的日常里，我们常常被一股无形的力量推着向前，不知不觉就陷入紧绷与疲倦之中，甚至忘了身体真正需要什么。
在本期节目中，我们将一起完成一次身体放松的习练，从头到脚，伴随着呼吸的起伏，把注意力一点一点带回到身体的每一个部位，和它们安静地“对话”，听听它们此刻的感受。
慢慢地你会感知到，原来，身体一直都在，稳稳地接住你。而那些之前没有意识到的紧绷，都在专注的呼吸中，慢慢松开。
本次习练约 10 分钟，适合午间、睡前或任何想让身心放松下来的时刻。建议在安静、不受打扰的环境下收听。愿这场对身体的“倾听”，成为你温柔关照自己的开始。
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【本期正念引导者介绍】
林敏 前中国乒乓球女队瑜伽导师，生活瑜伽倡导者，lululemon 大使
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【写在聆听之前】
希望这期内容，能陪你找回一些内在的松弛与安稳。但它并不能替代专业治疗。如果你正经历持续的情绪、睡眠或其它身心困扰，也请别独自面对，及时向专业人士寻求帮助。
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本期节目由 lululemon 出品，正念教练和 lululemon 大使 Pearl Hou 参与共创，lululemon 与深夜谈谈播客网络联合制作。
小宇宙热评
共 7 条 · 按点赞排序-
11wwwenrpp TOP 1
· 安徽
这个专题和松茸怪非常契合呀
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5
见山观止 TOP 2
· 河北
请给自己喘息的时间
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4香酥黄焖叽 TOP 3
· 上海
是新的形式耶！一边听这个一边睡前拉伸好舒服呀，很助眠
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4
朱甭甭
· 广东
超级喜欢林敏老师 在之前工作的城市 有幸见过林老师几次 气场非常柔和 没想到今天在小宇宙也听见了她的声音 跟着指令走 几分钟也能有完全不一样的感受
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1扎克渤哥
· 上海
很新的形式！
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0Spacekun
· 上海
太棒太棒了！
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0
圆圆_XCA5
· 甘肃
很适合冥想
