节目简介
来源：小宇宙这期播客里，你会听到一个困扰了我一年多的「卡点」。从认真思考这个问题，到最终录制播客，花了大约两个月的时间，我才敢分享这段心路历程。
我很喜欢做这样的「自我剖析」。经常有人问，你是怎么做的？是什么推动你这样向内看？
这期节目里，我分享了自己如何自我剖析和自我关怀。这背后的动力，大概是对自己作为人的无限好奇，以及对人性善良的那一面的无限信任。
10 年前，我觉得我是我，其他人是其他人，世界与我无关，我不重要，要很努力才值得被看见。通过瑜伽开始向内探寻的道路，慢慢地我有了新的信念：我很重要，和身边的每个人一样重要，要努力去连接，去爱，因为每个人都值得。
坚定这个信念的过程，就是不断的自我剖析、觉察、关怀。如果你想看到我过去几年写下的故事，欢迎去微博和微信公众号翻看我过去的文章。
Happy listening!
内容时间线
0:43 「新传统」—— 分享我们在生活中的 NVC 实践或故事
6:45 面对美丽、年轻、内容优质的身心灵女性博主，S 会感到失落
9:40 用 NVC 的方式察觉情绪感受、观察身体感受、看到内在评判，进而找到自己内在真正的需要，以及需要背后隐藏的「信念」
13:32 第一层「信念」 —— 我不允许自己犯错
17:35 第二层「信念 」—— 漂亮女性就是花瓶、年龄越大就应该越优秀
23:17 系统层面的制约 —— 站在他人的对立面，很难庆祝他人的成功
30:03 自我关爱第一步 —— 移除限制性「信念」
36:04 自我关爱第二步 —— 主动连结
主播介绍
Sabrina
全职妈妈，兼职博主/人生教练，瑜伽/正念生活践行者，最近的梦想是认证非暴力沟通培训师。
公众号：Sabrina正念生活
微博/小红书：sabrina0527
大力
全职打工人，运动发烧友，热爱生活与分享，正在学习非暴力沟通
小红书：娜大力力
ps, 播客中提到的「感受需要词汇表」，我们手头暂时只有英文的，这里分享的，是来自「让沟通更有温度的作者」Alice Sheldon。以后有时间，我们翻译一版中文的分享给大家。当然，你也可以在「非暴力沟通」这本书里找到中文的感受需要词汇表。
pps, BMG 仍然来自马歇尔博士的弹唱 See Me Beautiful。希望我们都能看到彼此人性最美的一面。
See me beautiful, look for the best in me
That's what I really am and all I want to be
It may take some time
It may be hard to find
But see me beautiful
See me beautiful, each and every day
Could You take a chance?
Could You find a way?
To see me shining through
In every thing I do
And see me beautiful
See me beautiful, look for the best in me
That's what I really am and all I want to be
It may take some time
It may be hard to find
But see me beautiful
See me beautiful, each and every day
Could You take a chance?
Could You find a way?
To see me shining through
In every thing I do
And see me beautiful ♥️
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
11ZeeZee TOP 1
· 浙江
“这些怪兽守护着你内在最深刻的渴望”，听到这感到内心被温柔地抚摸了一下。 看见怪兽，看见渴望，看见自己，爱自己后，也能庆祝他人的美。 谢谢S让我知道，我们看不见自己的美，可能是被一些社会故有观念这堵墙框住了，这墙自小存在，自然地如透明似的，难被看见又坚硬无比，被困住的自己艰难地一点一点拆墙，让光照进来，让自己被自己看见。和自己连结上了，才有力量连结他人。 谢谢S和大力！庆祝觉察的美好！
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5豆本豆豆兜 TOP 2
· 广东
极致真诚的自我剖析
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4
ANNIE_HlaW TOP 3
· 北京
沙发打卡✅ 见证着S的心路历程和成长 一起做更有觉知的妈妈培养有觉知的下一代吧加油👍
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4
阿子阿璇
· 河北
听完后感到满满的感动、觉得自己也被S和大力注入能量！每一段都好精彩，频频点头。谢谢S不仅仅一直领路，并且还不断提醒自己也是“学生”的身份，需要不断的学习和修行❤️，感恩遇见你。
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3
LL_7nSa
· 北京
在通勤车上享受了一场自我剖析的盛宴，谢谢S🌷
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3
MZH_l7aG
· 河北
s的自我剖析太细致了并且可以把自我羞耻感表达出来并且和解 听完很震撼
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ANNIE_HlaW
· 北京
女性点亮女性&没有办法驯服但可以不害怕“内在的小怪兽”👍 ps：马歇尔博士还是个宝藏音乐人 是每期结尾的彩蛋😆
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2Alindy
· 上海
好细腻的感触呀！想起我高中的两个朋友，成绩都比我好，班里常年前三名，一个常年收情书，一个敢当众和班主任摔门，而我是那个成绩平平的“不出错”学生。我好像对她们的感情充满了安全感，她们作为我的朋友，也是我的保护圈，是我被证明也很好的一个护身符，是我不可能嫉妒也无从嫉妒的神仙般的存在。但听到这里，也会不由自主地想起，在她们面前我也会感到丝丝压力，怕自己不够好，怕自己不能与她们相称，怕自己的言论行为表现得不够博学，怕自己被评判，很在乎她们的看法，不自然地把自己的行为往她们的方向靠，让我能一直被喜欢。感受到了自己的需要从十几岁时大多就已经有迹象，很神奇的感觉。🐥
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馒头狸
· 北京
哇哦，在我例行默默去大力朋友圈寻找精致美好正能量生活（顺便找减脂期早餐灵感）的时候发现了心灵课，分享的小故事也太棒了吧，我也是全职宝妈，两年的时间把所有的心思都花在了陪伴崽子快乐成长的方面，把崽哄睡以后安安静静听了两期，整个人都舒适了。我自认为是个不会生气的人，但其实有时候内心的想法也不是一直像看上去那么平静毫无波澜的，听到你们的一些分享真的也是我平时会有的内心想法，手动点赞！！btw，第四期片头我也是听了的，宋经理（那大力）加油啊！！
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高高高高_527
· 上海
让人感动的真诚，在其他博主身上较少会看到
