药片并不能完全模拟和还原食物里的营养世界。这就是为什么营养师总说，天然食物永远是第一位的。

但对大部分普通人来说，维生素补剂是用来阶段性补营养素缺口的。比方说，你这段时间出差，吃不上蔬果，就可以考虑吃复合维生素片。你这段时间户外活动特别少，就可以考虑补充维生素D……

更多关于“维生素”的小知识，咱们就放在今天的播客中了！

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【本期你将听到】：

03:35 食物多元化才是核心，再好的食物也不能只吃一种

09:48 保健品商也是要挣钱的，他们会在核心成分之外，加其他成分，于是价格就上去了

14:09 吃东西要看含量，保健品也要学会看核心成分的含量

✨ 该吃哪些维生素？？？

20:23 膳食纤维：是大肠的食物

21:45 钙片：是老年人、素食人群必备的

22:10 维生素B：能提高代谢，属于三伏天必备

23:10 叶黄素：用眼过度人群必吃，关键这东西人体自身不能合成

24:20 全能营养素：家里老年人吃饭比较少的必备，属于各种营养素都有

26:16 蛋白粉：想要练习肌肉的这可是必备。同时老年人肌肉最容易流失

27:37 益生菌：万病始于肠道

28:31 鱼油：里面的DHA/EPA，对大脑和血管好

29:00 代餐粉：可以代替一顿饭，但他不是零食，吃了主餐就不要吃代餐了

29:48 铁补：女性必吃

30:12 辅酶Q10: 增强免疫力（其辅助作用）

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雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人

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