节目简介
来源：小宇宙在占据了我们人生大部分时间，却又不那么快乐的工作中，我们怎样才能成为一个健康而快乐的人？
本期节目，我们邀请了知名心理咨询师 李松蔚 老师，一起直面并分享过去一年里，那些或多或少困扰着我们的“至暗时刻”。
这些情绪听起来似乎充满负能量，但谈论负能量本身，却充满正能量。当我们敢于面对、说出口，并让更多人听见，就会发现——自己并不孤单。
希望这些心理按摩的方法，会让 2025 年的我们更快乐、更强大。
【嘉宾】
李松蔚老师，北大心理学博士、知名心理咨询师，热播综艺《再见爱人》的心理学顾问
🔍微博@李松蔚PKU，播客《不是你的问题》
【主持人】崔灿
【制作人】Kelly
【内容大纲】
判断自我是否能抗压的三个标准 05:00
家庭本是风险分担的装置，但有时拥有家庭反倒雪上加霜 18:27
让恐惧从身体穿过去，不会构成真正的损害 29:13
工作很重要，但是不值得和爱挂钩 31:52
职场中常常说的自我 EGO，其实有点碍事 33:24
“自己”是一个复数名词，包含了很多个角色 40:39
面对嫉妒，有一种阴暗的心理按摩方法 42:37
懒惰这个词，本身就是一个 PUA 44:32
你的消耗、枯燥或者困扰，并不意味着不正确 57:36
最有效的一个心理按摩：创造一个正向的情感支持网络 01:04:51
点击获取本期飞书妙记：
E81｜李松蔚：每个人都有至暗时刻，其实你并不孤单
相关节目链接：
E77｜职场情绪问题该如何应对？不要轻易放过你的「不舒服」
E75｜对话王潇：建立人生秩序感｜时间管理与自我实现
E70｜携隐：MBTI 不同人格的工作指南
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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牛油拌饭skq TOP 1
· 未知
这期太适合周一上班路上听，感觉有了踏进办公室的勇气。一直都会把领导安排的任务交付不完美的压力强加给自己，原来可以“冤有头债有主”去解决“外耗”🫡
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风是跑不过我的 TOP 2
· 山西
发现80%的焦虑都只发生在我们的想象中，所以我现在慢慢用狗屎主义代替完美主义，抱着“大不了就做个垃圾“的心态开始，先去做，再调整。特别有用！
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83达芬西奇 TOP 3
· 浙江
10:42 工作带来工资，不要强求意义感
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51
听歌好心情
· 福建
26:41 工作之所以会带来痛苦，是因为我们经常把工作等同于个人价值，等同于被爱，被尊重。不要在职场寻求“爱”。
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33
袋子小姐
· 浙江
非常喜欢这一期，不是说教，是理解的层面指导；不是鸡汤，是告诉如何正视。自己教书经常焦虑，付出很多却收获很少（特别期末阶段），全心付出却不被理解（留下来指导孩子）。如果工作只是工作，不想收获不想理解，一下子松了口气。
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27Khandha
· 上海
07:32 说得太好了，我开始理解为什么我在要不要非升即走上这么焦虑了……自我效能感方面，总有那种世界上最聪明的天才卷王跟你争，而国家基金是有限的，不像科研论文还能受自己控制，我觉得我能力不够，但又没有适应社会工作的技能；外部环境方面，如果不抱大腿，大部分青椒只能单打独斗做牛马；最重要的是未来预期，随着博士扩招我们付出同等努力再也不可能获得跟前辈们一样的回报了，晚一年找工作待遇卷度天差地别，更不要提非升即走失败、被卡年龄带来的中年失业了，大家只是凑合活着🙁🙁🙁孔乙己的长衫脱不下来，主要是因为很多人就只有这么一件破长衫，冬天里脱下来就得冻死了……
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25旺旺雪宝ovo
· 福建
22:39 老板拿的钱比我多，ta的责任比我大！！
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24
汩_IceI
· 未知
1:07:47 谈论负能量这件事本身，就是正能量的
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23张琦Echo
· 上海
职场里没有“父母”，不要误导年轻人。
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22Dara2020
· 上海
21:04 补充一下这里的角度：家庭不是避风港不只是这个选择“在图书馆里假装上班”的人对家庭功能的认知局限，而是婚姻和亲子关系功利化的体现。具体的原因可能和我国贫穷的过去有关，可能和功利化的教育体系有关，总之，丢了工作很多人不指望家人的安慰，因为在他们的伴侣/亲人眼里，他们带来的收入就是本人的价值。去相亲市场看看就知道
