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节目简介
来源：小宇宙
为什么你总是莫名痛苦或为小事崩溃？
你担忧的事97%并不会发生，为何你还是越来越焦虑？
如何放下自我，修炼无我，抵达生命的最佳状态？
欢迎收听《角色之外》，我是黛西姐姐。本期节目我将深度拆解亚马逊持续霸榜、日本作家铃木佑的科学心理佳作《无，生命的最佳状态》。这本书整合了10万+科学文献，用进化心理学和脑科学告诉你：痛苦不是你的错，而是人类的生存本能。我们将从这一核心观点出发，拆解"第一支箭"与"第二支箭"的本质区别，并逐一解读困住我们的18种"恶法"。后半程，我将分享落地可行的"书写六步法"，带你一步步练习"臣服与接纳"，“停止与观察”，最终抵达"无我"的生命最佳状态——不困于过往，不忧于未来，获得真正的内心自由。
01:24 97%的担忧不会发生，但为何我们依然痛苦
02:43 人生来是苦的：痛苦是人类进化出的"默认设置"
05:09 真正伤害你的，是你射向自己的"第二支箭"
09:58 人类痛苦的终极来源：我们太擅长用思考放大痛苦
11:09 颠覆认知："自我"只是大脑编造的"虚构故事"
13:00 18种"恶法"自查：找到困住你的思维枷锁
23:56 真正的臣服：不是躺平，而是停止与现实对抗
30:09 抵达"无我"：不是没有自我，而是不再执着于自我
34:12 落地实操："书写六步法"帮你停止内耗，切换旁观者视角
听别人的故事，看自己的人生。经历不能复制，但是经验值得被分享。希望这期节目可以帮助你看见过去，看清现在和看到未来，创造一路美好。
如果你听完有共鸣或对你有帮助，欢迎在评论区留言互动，并将此节目转发给你关心和有需要的人。也可以扫码添加小助播VX加入我们的听友群，期待与您的更多分享与交流！
你担忧的事97%并不会发生，为何你还是越来越焦虑？
如何放下自我，修炼无我，抵达生命的最佳状态？
欢迎收听《角色之外》，我是黛西姐姐。本期节目我将深度拆解亚马逊持续霸榜、日本作家铃木佑的科学心理佳作《无，生命的最佳状态》。这本书整合了10万+科学文献，用进化心理学和脑科学告诉你：痛苦不是你的错，而是人类的生存本能。我们将从这一核心观点出发，拆解"第一支箭"与"第二支箭"的本质区别，并逐一解读困住我们的18种"恶法"。后半程，我将分享落地可行的"书写六步法"，带你一步步练习"臣服与接纳"，“停止与观察”，最终抵达"无我"的生命最佳状态——不困于过往，不忧于未来，获得真正的内心自由。
01:24 97%的担忧不会发生，但为何我们依然痛苦
02:43 人生来是苦的：痛苦是人类进化出的"默认设置"
05:09 真正伤害你的，是你射向自己的"第二支箭"
09:58 人类痛苦的终极来源：我们太擅长用思考放大痛苦
11:09 颠覆认知："自我"只是大脑编造的"虚构故事"
13:00 18种"恶法"自查：找到困住你的思维枷锁
23:56 真正的臣服：不是躺平，而是停止与现实对抗
30:09 抵达"无我"：不是没有自我，而是不再执着于自我
34:12 落地实操："书写六步法"帮你停止内耗，切换旁观者视角
听别人的故事，看自己的人生。经历不能复制，但是经验值得被分享。希望这期节目可以帮助你看见过去，看清现在和看到未来，创造一路美好。
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小宇宙热评
aurorax_dkU_
2周前
上海
0
读铃木佑这本书的时候就很有感触，这期博客拆解得通俗易懂，看见困住自己那18种无形的思维枷锁。😊
K1ing
2周前
上海
0
不必强迫时刻正能量，痛苦是人的本能，重要的是不要二次伤害自己，向内修行，慢慢和自己和解。
Aris-A
2周前
上海
0
困在过去、焦虑未来是我的常态，向往“无我”的状态，不被思绪裹挟，获得松弛的内心自由。
ammmmmmy
2周前
上海
0
“第一支箭无法避免，第二支箭是自己射向自己”，这句话戳中我，很多烦恼都是后天不断脑补加重的。
夏天_82Oq
2周前
山西
0
接纳，认可，不纠结、不对抗，做到很难，但愿意尝试。
HAPI哈皮
2周前
上海
0
被小事就容易崩溃，常常陷入莫名情绪，这期把心理底层逻辑讲透，接纳痛苦，不和本能对抗。
无执而无失
2周前
湖北
0
明心见性见自我
唐宋元的野茶摊
2周前
陕西
0
来了来了
猫咪的姐姐
2周前
四川
0
morning～
姐你付不想睡觉
2周前
上海
0
21:38 才意识到自己也会潜意识给别人打标签
外观
