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节目简介
来源：小宇宙
在节目中提到的通过纯堆跑量训练提升马拉松成绩的计算网址：Tanda race predictor Version 1.2
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小宇宙热评
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Carter_Wong TOP 1广东4我破330堆了四个月每个300+有氧6-7配速，去年为了无锡备赛lsd从不超21k，结果厦门跑了321，去年年底羊了，今年再次备战无锡3月290k，4月练了二周强度315完赛。总结低心率氧（130-150）才是yyds
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高山流水A TOP 2湖南217:4017:24
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尼斯子潇 TOP 3上海2
上周在丹麦农村跑步的时候一边跑一边听这一期 很舒服
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BetaX陕西2莫法拉赫？
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HDDDDDDDDDDH中国香港1
我来了！谢谢Jeff的分享，我先试试不戴耳机去运动场跑圈“锻炼精神力量”哈哈
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高山流水A广东1
一周三更
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张帆_plPT上海1
08:32 汉森应该就是2次强度，练过一次于我效果不好
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高山流水A湖南1
声音忽然变小了sky个
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爱丽/艾莉浙江1感谢jeff和sky的分享，我先想办法搞个地下室😂😂😂
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老白namtso西班牙1
14:19 可是受伤往往是大跑量长时间而不是强度造成的，别的不说，步数多了关节受冲击的次数也多。
外观
