节目简介
来源：小宇宙那么，医生，你看看我还有希望吗？
老友本期邀请资深听友，上海市某三甲医院康复科的宋迪医生，一位“拒绝制造焦虑、只讲大实话”的科普狂魔，进行一期肩颈健康的知识分享。
叠甲，本次分享不构成任何医疗建议。
�� 同名公众号“美妆老友记”，获得更全面的文字、图片、产品信息。
☎️ 添加微信“ningque8”，加入“美妆老友咖啡馆”微信群，在线交流。
��时间轴
PART 1 就医篇
01:09 肩颈不舒服？哪些信号是就医的红色警告?
06:28 骨科、脊柱外科、康复科、疼痛科、针灸科，怎么判断挂哪个科室？
10:50 “医生就会让人拍片”？听一下辩方陈词
16:23 担心被过度医疗的你，可以这样做……
20:37 “专家号让我受尽委屈”，怎么看专家号更高效？
PART 2 日常护理篇
24:48 如何科学选择日常肩颈护理方法？
27:05 肩颈按摩的“大雷”居然是……
31:29 手机深度用户的肩颈护理指南
37:32 电脑深度用户的肩颈护理指南：怎么选椅子；怎么选桌子
43:29 无需去健身房，日常随时可行的肩颈运动推荐
47:35 打假小红书怪谈，正确判断自己的体态。
49:36 人，能戒除二郎腿吗？
51:46 终于可以躺下了！ 正确睡眠姿势科普+护颈枕是智商税吗？+如何选床垫？
��️本期主播
尼可 百万粉丝级意见领袖，《VOGUE》杂志专栏作家。
七七 资深媒体人，曾服务《marie claire》《ELLE》《COSMO》杂志。
黄婷 曾任《COSMO》美容总监，媒体数字内容营销专家。
文本整理/七七
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
4
那个狐狸大仙 TOP 1
· 广东
听完又喜又不开心的，喜的是肩颈问题不是个大问题，大家都受这个折磨，不开心的是治不好了的hhh。我去看过很多次，医生都是说尽量自己多做背部训练，因为很多问题就是肌肉力量失衡了，现在玩手机和电脑，长期含胸，有些前边肌肉缩短了，很僵硬，然后头往前倾，脖子后边的肌肉为了hold你的头，就死命的拉住，就会很累，所以前侧肌肉要多做拉伸。另外一边，后边的背部肌肉无力，所以要做抗阻训练，那个WTY的字母操就很有用，能练到菱形肌和中下斜方肌。 最后可以做那个挤出双下巴的动作。
-
4苹果HD TOP 2
· 浙江
讲的太好了，边听边自我检测，一边根据指导活动筋骨，感觉自己有救了！宋医生的颜值声音都很甜，有点神似唐艺昕呀。
-
2Hypnustime TOP 3
· 上海
谢谢宋医生的分享❤️受益匪浅，太实用啦！干货满满，生活用起来～
-
1
张立爽
· 北京
03:24 宋医生'早！
-
1yoyo涵
· 上海
07:50 等好久，终于蹲到这期了！！打工人太需要了
-
1
木子-广州混油皮
· 广东
听到耳后颈动脉那里有些后怕，我一直枕后肌群紧张导致偏头痛，会让教练帮忙松懈枕后，但没想到离危险区域那么近，下次还是得注意⚠️
-
1HansonP
· 上海
28:13 知识点，按摩店的确很容易按到耳后这一块
-
1
八爪小狐狸
· 四川
这一期实在太实用了。特别适合我老公这种天天用电脑的人。我分享给他了。
-
1美妆老友记
· 上海
🔍同名公众号“美妆老友记”，获得更全面的文字、图片、产品信息。 ☎️ 添加微信“ningque8”，加入“美妆老友咖啡馆”微信群，在线交流。
-
0
程程_uJLp
· 广东
这期真的干货满满
