本期嘉宾丹丹和大家分享近几年里她对自己过往创伤的疗愈与探索。在疗愈过程中，丹丹经历了离开知名企业、考研上岸、毕业后gap等一系列人生挑战，面对选择，她敢于做出打破人生连贯性的决定，用真实感受指引自己，认识自己，探索兴趣，并渐渐整合自己对于幸福生活的期待。

本期节目是分享的第一部分，聚焦丹丹如何开始疗愈；又是为什么疗愈后创伤被打开，拥有名企工作背景和名校硕士学历的她，就走到了毕业后无法找工作的状态。

想要更多关注和了解丹丹，可以follow她的个人创作：

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｜时间线｜

02:01 工作、家庭、有毒关系耗竭心力，抑郁中裸辞

04:38 用周密计划支撑痛苦，role model激励考研上岸

10:15 读研时进行女性气质“解绑”，自由探索真实兴趣

14:02 自由空间带来创伤与愤怒的觉察，以搏击释放情绪

17:49 面对痛苦没有捷径，积累多种处理情绪的工具

· 20:06 阴瑜伽

· 21:23 用创作克服羞耻感

· 24:53 给自己建立安全空间

· 27:22 创伤知情与安全节奏

· 28:45 自由书写

· 29:42 CBT、正念、女性主义&叙事疗法

35:59 毕业前夕心理行业求职带有投射，很难从创伤中落地

40:24 创伤打开后被密集触发，持续性解离状态无法稳定

46:37 最黑暗的时刻缺乏支持系统，决定战术性后撤回家

｜丹丹的疗愈资料｜

《书写自愈力》周丽瑗

《伴你走过低谷：悲伤疗愈手册》梅根·迪瓦恩

《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》[美] 克里斯汀·内夫/克里斯托弗·杰默

《女性主义疗法》[美] 劳拉·布朗

创伤知情正念：安全空间想象练习 by 韧芽

情绪哀伤冥想 by 爱勇不息

阴瑜伽：疏通脾胃经络 by Yue Yoga

阴瑜伽：深度开髋 by Yue Yoga

｜音乐｜

Pour Chopin - The Daydream

黑暗之光 - 雷光夏

｜支持创作｜

爱发电

｜内容汇总｜

• 疗愈议题｜成瘾 内耗 冒充者综合征 完美主义 自我照料 自我照料2.0 身体的创伤 回归当下 重建原生家庭关系 选择咨询师 整合疗愈资源 职业探索


• 疗愈同路人｜从自毁走向自救 做自己的朋友 自我认知的旅途 打工人的职场选择 Gap一年的自我迭代


• 疗愈清单｜Beef Ted Lasso 施图茨的疗愈之道 德雷尔一家 声音旅行


• 疗愈充能｜疗愈运动 无我状态冥想 关系正念冥想

｜关于「另辟蹊径」｜

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