人要多久才可以释怀呢？
这段时间听了几个释怀、解放和重启的故事，开头首先要恭喜一位朋友&忠实听众从有毒的+1环境中解放！
祝你带着重整的心情，长长久久地越来越好！
我在想，人无法释怀，应该是一种Status Quo Bias（现状偏差）的行为偏差，在投资行为心理学中指的是：投资者在面临变化时由于顾虑、害怕、懒惰、认知不清等原因选择保持现状，不做出应有的行动。
根本原因可能在于，对于自我的评价出现了问题，内心害怕自己做出错误的选择，却又在不断地missing out中悔过，不断重复中无法释怀。
错误的评价体系：
* 客户对我的评价- 如今释怀
* +1对我的评价- 如今客观
* 另一半的伤害- 走出迷茫
* 他人对我的评价- 还在努力中
真的释怀了么？
* 不要看轻自己，认同自己的价值
* 即使必须和这样的人再打交道，战术应对战略淡化，淡化记忆中的窘迫和抵触
* 时间可以治愈，但仅为忘记
* 从头再来的机会，永远是自己给的
* 消极应对是下策，脱敏治疗，加强内心的壳
* 过不去的是很多事情都为遗憾，而遗憾是长留的
释怀的三重障碍：
1. ‌时间陷阱‌
* 表面治愈：记忆淡化
* 深层未愈：生理性抵触
2. ‌认知扭曲‌
* 过度归因：将环境问题内化为自我
* 价值绑定：用单一评价体系定义自我
3. ‌行动瘫痪‌
* 消极应对
* 战略模糊
我们如何释怀？
1. ‌价值重构‌
* 建立多元评价体系
* 剥离环境滤镜：“跳出现场看人”
2. ‌创伤转化‌
* 过程导向的接纳
* 势能换动能
3. ‌主动创造‌
* 自我赋权：真正的机会是自己给的
* 多多尝试
释怀的时长因人而异，但核心在于：‌当你能用第三视角审视创伤，同时不否定当时的痛苦，便是释怀的开始‌。
BGM: Before it Gets Dark