你是否想尝试入门跑步却不知道如何开始？你是否会因为“跑步伤膝盖”等说法对跑步望而却步？装备怎么选、补给怎么吃、训练怎么排…你是否会因为各类专业的概念眼花缭乱？同样还在新手期但已经有了一定跑步经验的香菇包和小豆米终于要来跟大家系统聊聊跑步干货啦！希望我们都可以跑得科学、跑得开心、跑得舒服、跑得长久~本期节目我们会在评论区抽取一位好奇宝宝送出之前推荐的好物【筋膜球】一个~

同时，本期节目感谢我们的跑步好朋友JINJE大力支持！JINJE，从原材料入手，对跑步装备的色彩搭配、 使用体验及科技含量持有近乎苛刻的执着与追求，给跑者的脚最舒适的体验，好奇宝宝跑步袜专属优惠购买链接

加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇）

【好奇要点】

• 02:22  我们还在新鲜的状态！小白到底如何开始跑步？


• 05:35  有氧运动到底是什么概念？我该怎么选？


• 08:08  什么？跑步的时候还能说话聊天？


• 12:39  跑步伤膝盖？全网最全面的解答和解决办法！


• 19:49  除了膝盖，你还需要关注脚踝和足底！


• 24:30  跑步到底能不能减肥？如何最高效减肥减脂？


• 29:55  跑步时间如何选：晨跑VS夜跑


• 32:15  跑鞋选择超全指南！新手入门推荐！


• 36:48  碳板鞋到底是什么？并非适合所有人！


• 38:24  容易被忽略的袜子，超级重要！有推荐和福利~


• 41:50  冬天跑步怎么穿？“三明治”穿衣法自由搭配


• 45:15  好好吃饭真的很重要！要吃够吃全吃多样


• 47:26  空腹有氧科学吗？跑前跑后怎么吃


• 50:00  我们每天都要“嗑”好多药…保健品补剂怎么吃？


• 52:40  能量胶、盐丸、甜菜根…这些都是什么“黑科技”


• 56:19  跑步基本概念大扫盲：配速、步频步幅、跑姿、呼吸


• 01:02:54  PB、撞墙、关门…这些马拉松“黑话”都是啥意思


• 01:05:02  不同训练种类怎么选：有氧跑、lsd、节奏跑


• 01:08:04  想要跑得更快，必须先学会慢跑


• 01:16:30  我们跑步，不是为了更快，而是为了更强

【好奇共享】

• 双层髌骨带参考

• 膝超伸改善练臀腿力量入门：keep搜索【膝超伸 April】关键词


• 比赛过程听什么推荐：甄嬛传！轻松拿捏长距离不在话下！


• 书-《老友、爱人和大麻烦：马修·派瑞回忆录》


• 电影-《异形奇花》（音乐剧《疯狂花店》）


• 电影-《冠军亚瑟》

感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！

【关于我们】 

• 小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅


• 香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包

【关注肆意好奇】

播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣

【合作】

商务合作：[email protected]