这一期，我们进行了一次形式上的小改动。大叶和陆冉围绕“习惯”这个话题，分别各自进行一段相对完整的阐述，然后再相互讨论。这样做是为了通过更有条理的表达，达到对话题更深入的思考。
关于习惯，大叶正在亲身经历将运动引入生活之后，生活中开启的其它新变化。陆冉因为很难建立习惯，试图通过全面反思习惯是什么来寻找应对它的策略。
本期提到的创作者与作品
托马斯·伯恩哈德《习惯的力量》（不是成功学指南，是文学剧本）
詹姆斯·乔伊斯《一个青年艺术家的画像》
剪辑、制作：大叶
BGM：《甘泉路序》，大叶（专辑《甘泉路》）
以下是时间轴
01:27 一个形式上的小改动。
02:43 近况回顾：陆冉进入懈怠状态，大叶健身继续进阶。
06:59 正式进入话题。
大叶的阐述——
07:19 “习惯”是什么意思？从“不习惯”来理解习惯。
10:24 坏习惯和怪癖更能显示一个人的特征。
14:14 习惯可以简单地分好坏吗？（习惯是将我们纳入秩序的工具，是让个体维持稳定自我的一种压抑形式。）
18:08 不同的习惯向我们提供了关于一个人的背景信息。
22:22 吃饭剩一口的习惯从哪儿来。
27:16 习惯具有秩序性，秩序让人踏实，也会导致僵化。
30:33 讨论。
陆冉的阐述——
34:41 从托马斯·伯恩哈德的剧本《习惯的力量》开始：一个想演奏高雅音乐的马戏团。
39:00 日常秩序和精神追求之间的关系。
41:25 我的日常混战——
41:55 无法定期收拾房间，也不能让东西各归其位。
46:14 时间管理混乱，无论预留多长时间准备，出门前十分钟永远鸡飞狗跳。
47:55 无脑花钱，毫无远见。
49:31 可以有一个得力男友来帮我管理生活吗？
50:23 习惯如同预装软件。
53:20 习惯是后天力量对先天倾向的扭转和塑造。
56:57 想要获得新习惯，要先形成对对应生活方式的认同。
1:00:43 一种形成习惯的方式：通过机械训练，将思考排除在外。
1:02:50 一旦思考参与了习惯，就只能尊重思考，不能绕开他。
1:04:05 习惯中向上的力和向下的力。
1:11:13 用适合自己的方式来建立习惯。
1:12:46 讨论。
1:23:28 穿搭环节。酷暑应对策略：百家布连衣裙一条看起来就很丰富；多彩运动服饰搭配原白色亚麻长裤调节夏日色温。