今天是上海跑者的节日，上海马拉松开赛的日子。所以我们特别插播一期上海马拉松特辑。本次上马 Sky 去比了，杰夫很悲惨没有抽中名额只能去做私补。所以我们聊了聊今天的上马。
- Sky记录下了历次最好的官方马拉松成绩
- Sky 是怎么基于 stryd 功率计使用 AI 教练进行训练的
- 我们在赛前讨论了一下赛道补给的安排，并且 Sky 分享了他的具体补给效果
- 简单讨论了一下 HRV 的经验
- Sky 具体比赛经验分享
- 交流了一下对于本次上马的感受，并且着重交流了一下“跑者礼仪”这回事
- 最后一个小彩蛋
* 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。
小宇宙热评
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老白namtso TOP 1西班牙3
26:10 在这个备赛周期里我已经两次验证了“你要生病佳明比你先知道”，隔壁“pb计划”HRV已经可以用来向教练请假了😂
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LIBIDO_cd0B TOP 2北京2
够快够热
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健三跑步 TOP 3天津213:33 衡水湖马拉松，唐山马拉松以往10月最后一周办，赛道平，温度不高，今年提前办了，不知道往后怎么样。
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老白namtso西班牙2
23:01 我的疑惑跟你一模一样，我这次是跟着瓦伦西亚马拉松官方3h计划练的，415配速在堆量的三周里（基本都在90-100k周跑量）分别是2x6k，3x5k，2x8k，完全见不到马配长距离。
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爱丽/艾莉上海2恭喜sky301！！！ 茅台胶我觉得和之前那个明治有点点像。对我来说太甜了。还是要兑点水。😂 今天背阴的地方冷，桥上冷，其他地方就贼晒。我跑得慢就又冷又热……
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Deecorpse上海2
首先要恭喜sky顺利完赛！ 不得不说主播们的效率真快呀！点赞👍 本来此次上马我申请了当志愿者，结果周五开始发烧躺到现在。遗憾未能到现场体验赛事氛围。 非常同意Jeff结尾的鸡汤，马拉松有时候不只是一场比赛，更是一种仪式。我只参加过一次半马，见过跑道上带头纱的新娘，背后贴着“老婆生日快乐”的小哥，上坡带着我调整呼吸的大佬，70岁还在跑的大爷。 看到大家在一次次马拉松比赛中，依然在不停地挑战自己，尽情地享受跑步的乐趣。这些跑者可能为了这场比赛付出了几个月甚至更长的努力。为他们喊的每一声加油都值得😄
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狐尾北京1同样恭喜 Sky! 昨天是我第一次上海马拉松，D 区出发，亲身感受了赛道的拥挤。最后 10 公里加油的声浪实在是太给力！！让人印象深刻。国内其他赛事推荐无锡（赛道虽窄但跑者配速很高，也是天花板级别的赛事服务），武汉（赛道有点虐，吃的有点撑），西安（PB 赛道，旅游加吃吃吃），兰州（亚高原体验）
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健三跑步天津1
32:50 sis普通胶对我，劲已经够大了。
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健三跑步天津1
47:32 准备个脉动瓶子。。。。
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Deecorpse上海1
44:52 中签率查了下是13.7%
