【本期福利：在评论区抽取三位听友送出2026趁早效率手册，助你高效开启全新的一年，迎接更好的自己！
参与方式：1月20日前，订阅播客并在评论区留言即可】
很多人以为时间管理是把一天塞满，把效率拉到最高。
但王潇说：时间自由，比财务自由还要宝贵。自律不是“更严格”，而是自己安排自己的规律；真正让人痛苦的，是“他律”——被别人安排你的秩序。
本期陈正飞对话趁早创始人王潇（“潇洒姐”），我们也聊了拖延背后真正的原因：你不是懒，你可能只是用错了方法。
我们会把时间拆成五种，让你重新看懂：哪些时间在滋养你，哪些时间在消耗你。
如何通过时间管理重建自己的人生秩序，找回健康和生命力，更加高效专注的工作。以及，如何通过时间管理在低谷里自救？
我们从小被教“要努力、要优秀”，于是很多人长大后依然不敢休息：玩会内疚、躺会焦虑，越用力越累。
如果你最近正处在节奏混乱、心力不足、想重新找回掌控感的阶段，这一期播客会给你一套更可持续的过法：先把自己照顾好，再把生活推进去。
【本期人物】
陈正飞（Andy）| 主持人、演员
王潇 | 趁早&趁早行动 创始人、畅销书作家
【收听指引】
02:36 “趁早”到底是什么：人生有限，所以要趁早明白世界、明白自己
04:57 你可能不是“拖延症”，详细拆解拖延的真相
08:00 王潇的“五种时间理论”：重新划分时间、重新解释规训
15:04 如何通过时间管理，找回健康和生命力？
16:40 彭于晏的时间逻辑：健身不是娱乐，是工作
18:08 时间计划要细到可执行，只有写下来，才会发生
21:51 心流到底是什么？不被理解也值得
26:20 怎么进入心流时间，更加专注高效的工作？
28:27 如何通过时间管理，在崩塌中重建秩序？公司缺口800万元，她都经历了什么？
36:33 真正的强大，来自专注持续的投入
【关于我们】
加听友群/商务合作：AC3689888
想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。
这是一档关于选择与重建的对谈节目。每期用一杯咖啡的时间，拆解城市人最常见的选择题：工作与转型、关系与家庭、身体与情绪、审美与世界。
我们从真实经历出发，追问关键转折与代价，帮你把选择做清楚，把日子过得更顺。
《一杯咖飞》视频版、音频版全平台同步更新，敬请期待。
一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界，敬我们不被定义的人生下半场。