松茸正念康护010｜20分钟缓和焦虑躯体化正念冥想：识别与安顿情绪能量

20分钟 3.58万 3周前

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节目简介

来源：小宇宙

我们的每一种情绪——焦虑、悲伤、愤怒、不安——都不是错误，也不是需要被驱逐的敌人。它们是生命能量的一种形态，是内心世界向外递出的讯息。当情绪在身体里积压、滞留、久久无法被理解和消化时，身体便会以焦虑、紧绷、疼痛等方式更大声地呼救。
今天的练习中，我们会试着当一当情绪的倾听者与翻译者，帮助身体识别与安顿情绪的痕迹。我们允许自己感受到所有正在流经的情绪。它们的存在，证明我们活着，也证明我们在乎。在我们认真的探访和倾听之后，它们可能依然存在，但会有所变化：也许浓度降低了，也许质地柔软了，也许它开始轻微流动；有可能仅仅是被看见了，它们就已然平静了些。
我特别推荐搭配入森的「野无疾」守护纯精油来进入本期的练习。野无疾的功效成分能够帮助支持与滋养情绪能量、呵护身心平衡、帮助我们矗立于现世乱流之中。欢迎在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」，了解我们这个团队背后的故事。
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转眼间，我们已经发布了6期焦虑躯体化专题的正念冥想，你可以在《松茸的世界》节目中搜索「焦虑」这个关键词获得更多相关内容。我们一同面对，一同变换视角去看、调转方向去听。我们从正念冥想中获得的，从来都不是某种情绪控制技巧，也不是某种立即生效的药方，而是如何在日复一日的生活中与情绪共处的智慧。
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主播：松茸怪🧘‍♀️
制作人：臀总🧘
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小宇宙热评

溪玊

2周前河北

松茸可不可以出一期做完噩梦之后安抚类型的呀，我最近基本上每天做梦都很奇怪，睡的我特别累，还有被梦吓的惊醒，真的好累好累呀

九安的猫

3周前新疆

感谢松茸怪，在我情绪波动焦虑的时候更新了新的音频，每次听到松茸怪的声音都感觉好温馨好温柔，再次感谢🙏

小和尚_GEET

3周前北京

很好的练习。愤怒与挫败，练习后轻松了许多，接纳与和解是最好的选择。谢谢一直陪伴我的🍄😘

一只落落

3周前山西

超喜欢松茸！每晚都听着睡觉，安全感满满

水漫金山024

2周前广东

松茸你好，我因原生家庭导致严重的习得性无助，所以没有工作，长期躺在家玩手机，什么都不做，没有朋友，发生任何事只有自己一个人消化，边界很强，有人想接近我我也不回信息，觉得回消息很累。灾难化思维，浑身严重躯体症状。请问可不可以出一期这样的人可以练习的音频呀，有点难，如果可以的话，从里面挑一两个课题也可以的，谢谢可爱温暖的松茸怪☺️