“你是你吃出来的！”
本期和成都三甲医院营养科医生聊聊，到底什么是好好吃饭？我们日常生活中有哪些饮食误区？
嘉宾是医生、新手妈妈，也是我的听友。在录制之前，我专门去看了《你是你吃出来的》营养学书，边读边对照日常的食谱，发现原来我们都吃错了！而迈入30+的我们，不仅要关注自己身体的健康，还要照顾一些慢性病已显现的父母，以及未来我们该给孩子准备怎样的一日三餐，才能让他成长发育的更好。
带着这些疑问，本期主要聊了：
* 从备孕、怀孕、母乳三个不同的阶段，该怎么吃？
* 对于希望减重、减肥的人群，普通人该怎么科学、健康的饮食，产后妈妈有哪些注意点？
* 为什么说90%的人都吃错了？日常饮食是怎么导致慢性病的？
❤这期不仅适合新手父母听，也是一期对于所有普通人的营养学科普。只有思维跟上了，行动才会随之改变。欢迎大家转发给你关心的爱着的人！
👣本期嘉宾
洁怡：新手妈妈，成都某三甲医院营养科医生。👣本期时间轴
👣时间轴
03:41 什么是营养科？它能解决什么问题？
07:24 进餐顺序的科学依据是什么？喝汤竟然是最大的饮食误区
12:55 孕期为什么要控制体重？如何掌握科学的方法？
19:30 哺乳期饮食真相：哪些该忌口？哪些是谣言？
25:37 要不要补DHA、钙、铁、益生菌？
31:04 母乳妈妈饮食结构越丰富，宝宝越不容易挑食
35:54 保健品到底是不是智商税？如何判断自己是否需要补剂？
42:22 关于减肥：产后妈妈和普通人减肥，有什么注意事项？怎样吃才可以减肥？
55:06 从慢性病，聊聊我们日常饮食结构误区和调整建议
64:39 一日三餐如何“好好吃饭”？
73:52 正念饮食：唤醒身心，吃出好情绪
👣 本期制作
内容策划：千金
音频剪辑：Olina
开头BGM:禅意&赵东俊
结尾BGM：Chateau (Acoustic)&Angus & Julia Stone
👣 关于播客
为什么是“不完美妈妈”？不贴标签，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。
从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，我想记录头回当妈的过程，也想聊更多育儿思考，毕竟没有谁生来就会当父母。
分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们一起陪伴，一起成长！
👣 关于千金
金融人，INFP，学习型妈妈，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人：
* 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。
* 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。
欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【V：1114255652，备注：千金】