欢迎收听 📻 Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我✨

我们相信🙏：瑜伽不仅是身体的练习，更是一束照亮我们内在世界的光💡

Zhao：一个自由飞翔的瑜伽和疗愈魔法师。✨

Yinai：日复一日与大表格和项目对话的远程办公族。🖥️

这次，我们要聊聊怎样在生活的忙碌和宁静间找到那个完美的平衡点。

📚 灵感来自《每日仪式：艺术家如何工作》作者梅森·柯里(Mason Currey) ——发现那些创造奇迹的大脑是如何通过日常习惯保持他们的创造力的。这让我们意识到，稳定的生活习惯能为心灵注入能量，让我们远离情绪的过山车。以及亲爱的maomaoalive的留言建议！

推荐书《每日仪式：艺术家如何工作》作者梅森·柯里(Mason Currey)

🌟 天才的日常

达芬奇的睡眠法则：每4小时睡眠20分钟，一天只需2小时！像猫一样多次短睡，我也试过，真的很有趣！

村上春树的晨起写作：凌晨4点开始，然后运动，阅读，音乐。夜晚9点就寝。挺规律的，对吧？

爱因斯坦的超长眠秘诀：每天睡足10小时。想想也是，脑力劳动者需要充足的睡眠恢复！

🌞 早晨的开始很关键

开始你的一天，需要一点仪式感。迎接日出的第一缕阳光，深呼吸，然后冥想。就像给心灵充电，让你整天充满活力。

🌳 为什么要保持身体活动

在这个AI帮我们思考的时代，身体的运动变得更加重要了。它不仅仅是为了健康，更是让我们保持与自己的连接，感受生活的美好。

💤 中午和晚上怎样安排

中午：短暂的小憩，Zhao是午睡达人，20分钟立马恢复活力。

晚上：8点就开始放松模式，看看轻松的东西，给家人朋友打个电话。

🌜 睡前习惯

Zhao睡前爱听一些正能量满满的肯定句，就像达芬奇一样哦！

🔄 生活的节奏

不要让生活成为一成不变的重复。80%的规律搭配20%的自由空间，让我们的生活既有序又不失新鲜感。

🎶 分享时间

Yinai与Zhao共同推荐：《精神健康讲记》 – 李辛。通俗易懂，却能让你重新认识身心健康的重要性。

希望我们今天的分享能让你找到自己生活的平衡艺术。

感谢收听，别忘了和我们分享你的故事和想法，一起在瑜伽和生活的道路上，带着爱和光前行。

下期见啦！🌟

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🔗联系方式：

赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的小星光

Yinai的小📖账号：ABunDance

Zhao的小📖账号：吾疗空间

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音乐使用🎵：

片头片尾歌曲：《Better Together》 Jack Johnson