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来源：小宇宙
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🧭时间轴：
Truth or myth
02:41更年期肠胃不好是雌激素降低导致的？
04:10 嗓子里有东西卡着，就是胃食管反流，吃抑酸药就行吗？
05:52 益生菌可以调节更年期激素，肠道好了激素就平衡了？
07:22 便秘就多吃纤维，吃了还不好再加益生菌？
09:09 腹泻、腹痛、腹胀等症状发生在更年期都正常，忍一忍就能过去吗？
正常的消化和排泄💩
10:47 多长时间消化才是正常的？
12:24 我每周排便几次才正常？
13:16 从便秘、正常到腹泻，粪便都是什么样的？
16:35 便便💩颜色直接反应我们的上/下消化道
17:56 马桶姿势：蹲姿和坐姿哪个更好？
围绝经期、更年期肠胃更容易出问题的原因
20:22 第一层：大脑和肠胃关系
22:33 第二层：睡眠质量对肠道的影响
23:25 第三层：激素对肠道的影响
24:44 第四层：肠道微生物与雌激素循环的关系
26:40 第五层：药物与补充剂对肠道的影响
六大症状
腹胀
27:34 引起腹胀的四个原因
29:40 饮食终于要注意的：什么是低发漫饮食？
便秘
32:30 便秘的三种类型
34:18 排便障碍：排不净，需要用手辅助
36:29 哪些药物能帮助我们改善便秘？
腹泻
39:46 腹泻的两种筛查：C反应蛋白和粪便钙卫蛋白
41:00 确认是肠易激综合征腹泻型，药物的选择
42:16 特别注意：夜间腹泻、大便带血、黑便、发热、体重骤降
胃食管反流
42:47 出现烧心、反酸等症状该怎么办，吃抑酸药可以吗？
43:49 生活方式的调整
44:11 绝经激素疗法（MHT）也和反流有关系？
44:49 绝经激素疗法（MHT）会增加胆结石的风险？
功能性咽部异物感（梅核气）
48:47 什么是功能性咽部异物感？
50:56 中外指南关于治疗有什么建议？
口干
53:10 口干是更年期特有的症状吗？
53:52 引起口干的原因
特殊人群
子宫内膜异位症
56:35 内异症的GI症状和普通的肠易激综合征的三个区别
59:00 怎么区分内异症的GI症状和普通的肠易激综合征？
59:24 围绝经期与绝经后还会有内异症吗？
1:00:40 肠道-子宫内膜轴与内异症有什么联系吗？
多囊卵巢综合症
1:03:46 多囊卵巢综合征会随着年龄消失吗？
1:04:27 多囊和肠道的关系，益生菌可以帮助多囊卵巢女性吗？
1:05:19 进入围绝经期之后，多囊女性需要特别监测什么？
甲状腺功能减退和桥本甲状腺炎
1:05:54 甲状腺功能减退对肠道的影响
1:08:00 同时使用绝经激素治疗（MHT）和甲状腺药物有什么需要注意的？
1:09:10 无麸质饮食能治好桥本氏甲状腺炎？
癌症幸存者
乳腺癌症幸存者
1:10:21 治疗本身对胃肠道就有直接的影响
1:11:27 芳香化酶抑制剂的胃肠道副作用
1:12:34 不能使用系统性绝经激素疗法（MHT），肠胃症状该怎么处理？
甲状腺癌幸存者
1:13:34 高剂量甲状腺激素可能会引起腹泻
妇科癌症幸存者：卵巢癌、子宫内膜癌
1:14:49 卵巢癌、子宫内膜癌有什么需要注意的？
🔗相关往期节目
183｜癌症之后，活下来，活回来｜哈佛癌症中心包婷教授对话乳腺癌幸存者｜医生说 x 亲历实录
136｜桥本、Graves、结节？终于把女性的甲状腺聊明白了｜科技科普
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本播客内容仅为主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
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05:52 益生菌可以调节更年期激素，肠道好了激素就平衡了？
07:22 便秘就多吃纤维，吃了还不好再加益生菌？
09:09 腹泻、腹痛、腹胀等症状发生在更年期都正常，忍一忍就能过去吗？
正常的消化和排泄💩
10:47 多长时间消化才是正常的？
12:24 我每周排便几次才正常？
13:16 从便秘、正常到腹泻，粪便都是什么样的？
16:35 便便💩颜色直接反应我们的上/下消化道
17:56 马桶姿势：蹲姿和坐姿哪个更好？
围绝经期、更年期肠胃更容易出问题的原因
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22:33 第二层：睡眠质量对肠道的影响
23:25 第三层：激素对肠道的影响
24:44 第四层：肠道微生物与雌激素循环的关系
26:40 第五层：药物与补充剂对肠道的影响
六大症状
腹胀
27:34 引起腹胀的四个原因
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便秘
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34:18 排便障碍：排不净，需要用手辅助
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腹泻
39:46 腹泻的两种筛查：C反应蛋白和粪便钙卫蛋白
41:00 确认是肠易激综合征腹泻型，药物的选择
42:16 特别注意：夜间腹泻、大便带血、黑便、发热、体重骤降
胃食管反流
42:47 出现烧心、反酸等症状该怎么办，吃抑酸药可以吗？
43:49 生活方式的调整
44:11 绝经激素疗法（MHT）也和反流有关系？
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功能性咽部异物感（梅核气）
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口干
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特殊人群
子宫内膜异位症
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多囊卵巢综合症
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癌症幸存者
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甲状腺癌幸存者
1:13:34 高剂量甲状腺激素可能会引起腹泻
妇科癌症幸存者：卵巢癌、子宫内膜癌
1:14:49 卵巢癌、子宫内膜癌有什么需要注意的？
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