主播：rain

嘉宾：陈茜、杨柳

本月，我们共读了人本主义心理学家罗杰斯的《论人的成长》。

在读罗杰斯的过程中，我们确认了很多之前的想法和做法，和他的理论似乎有很多不谋而合的地方，这样的感受让我们觉得这位心理学家是如此亲切，当然，他的叙述中，也有一些真实的想法，让我们觉得意外甚至有些矛盾。

但不管怎么说，罗杰斯和他的人本主义心理学，让我们感受了一种人之为人的幸福，我们可以建立对自身的新的信心，发现内部的价值来源，逐渐意识到好的生活是内在的，而不是依赖于外部资源的。

以下文字是书中的摘抄——

《论人的成长：第二版》

卡尔·罗杰斯

◆ 我在与他人的交流中使用的双向交流法，让我感觉开心、温暖和满足。

◆ 某些时候，我与他人的交流让我觉得自己得到了扩展、提升和丰富，加快了个人成长的步伐。很多时候，我同时能感觉到其他人也有同样的反应，他的自我也被提升，其自我发展和自我功能被提升了一个层次。

◆ 真正的倾听给我带来快乐，我想我知道其中的原因。真正的倾听，可以让我与被倾听者紧密联系在一起，从而丰富自己的生活体验。

◆ 倾听不仅让你懂得别人，也让你感觉自己触及了世间的真理。

◆ 当我说我钟情于倾听时，我指的是深度倾听。我听到的是思想、想法和情感基调，我能听到话语中带着个人特色的意义，甚至这些意义是说话者自己没有意识到的。很多时候，话语的表面意义并不重要，我可以听到那些隐藏的、来自个人深处的内心诉求。

◆ 当我倾听别人或被别人倾听时，我就能够用全新的角度看待自己的生活，并继续下去。你会惊奇地发现，很多不可能解决的事情得到了解决，很多看起来不能解释的困惑变得非常清晰。我由衷地感谢那些带有体贴、同情和关怀的倾听。

◆ 在人际关系中，具有创意、活跃、敏感、精确、同情、不带评判色彩的倾听对我来说非常重要；提供这样的倾听也非常重要；特别是在我生命的某些时候，有这样的倾听确实帮助很大。当我倾听别人的时候，我感觉到自己的内在成长了；当我被人倾听的时候，我又非常确信自己成长了、放松了，也更加强壮了。

◆ 如果我可以在当下用内在真实的自己去交流，我能够感到真诚、自然和生气蓬勃。

◆ 我发现自己也在做同样的事情——扮演一个更加自信、更加有竞争力的人。当我意识到我的状态时，我对自己的厌恶无法形容。我不是我自己！我只是在扮演一个角色！

◆ 当一个人内心深层的真诚遇到另外一个人的真诚时，在这样非常珍贵的时刻，马丁·布伯所称的“你—我的关系”(I-thou relationship)就产生了。这种深层的双向的相遇不经常发生，但是我确信，这种情况如果从没发生，我们就没有成为一个真正的人。

◆ 我们喜爱日落有可能只是因为我们不能控制它。当我欣赏日落的时候，我不会说：“右下角的橘黄色再柔和一点，在云彩中再加点粉色。”我没有这么做，我没有尝试控制日落。我充满敬畏地看着日落。当我能像欣赏日落那样欣赏我的同事、我的儿子、我的女儿、我的孙子们，我的自我感觉最好。我相信这是某种优秀的特质，也是最令我满意的特质。

◆ 重视和喜爱某人或者被某人重视和喜爱是一种能促进成长的经历。一个人被充满欣赏地喜爱，而不是占有式的喜爱，就会绽放和发展那个独一无二的自我。而给予非占有式爱的那个人，也会更加充实。

◆ 被人误解或者批评是一件非常痛苦的事情，以至于我选择不去分享大多数我生命中真正有意义的事情，无论好的还是坏的。

◆ 细心倾听的能力，有人倾听所带来的深度喜悦，做更真实的自己的能力（这也会吸引其他人的真诚），最后，还有更加自由地给予和接受爱——这些，在我的经历中，是促成人际关系扩大和增强的重要因素

◆ 在结婚的头两年中，我们学到了非常重要的一课。通过一些巧合，我们认识到，那些关系中看起来不能分享的东西——那些烦人、令人不高兴的秘密——其实是最值得分享的。

◆ 我已经知道，与他人的深层次的分享是可以实现的，而且可以让人得到充实。

◆ 在亲密关系中，那些“不能”分享的东西恰恰是最重要的、最值得分享的。

◆ 这对我来说是重要的一课。我更像是跟随她的指引，而不是我自己的。我只是倾听，而不是尝试劝说她理解我已经理解的诊断。这更像是人际关系，而不是那么“专业”。然而，结果说明了一切。

◆ 慢慢地，我学会相信自己的感觉、想法，还有脑袋里不断出现的目标。

◆ 我开始珍惜自己经历所展现的方方面面。我珍惜生气、温柔、羞愧、受伤、爱、焦虑、给予和害怕等各种情感——各种突然出现的正面的或者负面的反应。我会珍惜涌现的各种想法——愚蠢的、有创意的、怪异的、明智的、琐碎的。我喜欢各种行为冲动——恰当的、疯狂的、成就取向的、性欲的、凶残的。我希望接受所有情感、想法和冲动作为自我丰富的一部分。我不期望按照这些行事，但是当我全部接受它们，我能变得更加真实；因此，我的行为会在当下的环境下更加合适。

◆ 基于我的经验，我已经发现，如果我能够引发一种真诚、珍视以及理解的氛围，就会发生令人兴奋的事情。

◆ 我已经明白，在任何有意义的或者持续的关系中，持续的感情应该被表达出来。如果它们作为属于我自己的感情被表达出来，那么结果可能会使人有些失望，不过最终会比拒绝感情或者将它们隐藏起来更加有益。

◆ 我发现对我来说，人际关系最好以一种节奏存在：开放和表达，然后同化；流动和变化，然后得到暂时的安静；冒险和焦虑，然后得到暂时的安全感。

◆ 对我来说，与真实经验的质朴保持亲近是非常有必要的。我不能生活在抽象中。所以，与人们的真实关系、插入土壤中的脏手、对花朵的观察，或者欣赏日落，是我生活的必需品。至少，有一只脚需要站在现实的土壤中。

◆ 我喜欢生活的大部分时间朝向外部世界。我珍惜那些内省的时光——探索自己、冥想和思考。不过这必须通过其他事情来平衡——与人交流、创造（无论是种一朵花、写一本书，还是制造一件木器）。

◆ 行为主义和人本主义取向的根本不同在于哲学的选择。

◆ 对我来说，在某种程度上，人类是自己的建筑师。我已经给出了证据来证明，自我理解(self-understanding)的程度可能是预测一个人行为最重要的因素。所以对我来说，人本取向是最可行的取向。然而，对于每个人来说，他会选择与他性格最一致的道路——行为取向或者人本取向。

◆ 在我们的关系中，这些年轻人无私地将他们的思想和情感贡献出来，这些关系点燃了我的创造力。

◆ 通过小组推进，沟通和亲近成为这个多样化小组有生命的部分。这个小组推进过程是我永远不会忘记的经历。不幸的是，这个片段的名字“因为这就是我的路”，并没有充分表达小组中发生的生动的互动。

◆ 对沟通的沉迷有其不可预期的回报。我对葛罗瑞亚这位年轻的女士进行了半小时的访谈，我们建立了深入的沟通关系。完全出乎我的意料，她和我保持联系长达八年，这主要得感谢我们达成的亲密感。我与兰迪——毒品公司中已经被判刑的毒贩——保持了一年多的经常接触。瓦克先生（我们复杂的精神分裂症患者心理治疗的研究中的一位来访者）八年以后找到我，说：“医生，你好！”让我知道他做得很好，从来没有返回医院，即使只有一天。这些年过去后，我想，这样的回报更有味道。

第九章 第四章 变老还是变成熟

◆ 但是可能我乐意冒险的主要原因是，我已经发现这样做，无论成功还是失败，我都学到了东西。学习，特别是从经验中学习，是让我的生活更加有价值的主要因素。这样的学习可以扩展我的生命，因此我一直在冒险。

◆ 我写作的一个原因是我有一颗好奇心。我喜欢发现和探索自己和其他人想法的含义。我喜欢符合逻辑、追寻思维的衍生物。我被极大地卷入了情感、直觉、非语言的世界，同时卷入了语言沟通的世界，但是我也享受思考和写作的世界。将世界概念化为我阐明了其意义。

◆ 我相信我写作还有更重要的理由。在我的内心中，我还是那个害羞的小男孩，觉得与人沟通是非常困难的：写情书比直接表达爱意更加有说服力。

◆ 写作是我与世界沟通的一种方式，而从真正意义上说，我不觉得我属于这个世界。我非常希望能被了解，但是我没有期望其发生。写作，就是我密封在瓶子里并扔向大海中想要传递的信息。

◆ 与这些密友在一起——无论男女，我都可以分享自己的任何一面——痛苦的、开心的、害怕的、疯狂的、不安全的、任性的、自我贬低的心情。我可以分享自己的梦想和愿望。同样，朋友们与我分享的也很多。我发现，这些经历也非常充实。

◆ 我越来越敏感地注意到我体验到的痛苦、生气、沮丧、被拒绝，以及分享产生的亲密感、被理解和接受所产生的满足感。

◆ 我也明白了，在一段关系中，期望是如何轻易地变成要求的。在我的经验中，我发现对我来说，最困难的事情是，无论在关系中他或她是什么样的，我都去关心他或她。

◆ 如果我，作为一个个体，来到生命的终点，我的某些部分还会继续以一种方式存在，那么我一想到这一点便会深感愉快。

◆ 亚瑟·凯斯特勒认为，个体意识类似意识宇宙中的一个碎片，当个体死后，碎片就会被整体吸收。这个观点对我来说非常有吸引力。我喜欢他的“个体小河最终流向海洋的潮水中，进入无边大海时丢下了泥土”这个比喻。

◆ 我用开放的态度对待这些经历，从而来思考死亡。它是什么样，就是什么样，我相信我既可以把它当作生命的结束，也可以当作生命的继续来接受它。

◆ 我能够更开放地对待新的观点、新的感觉、新的体验和新的挑战。渐渐地，我发现活着的含义包括把握机会、做一些不确定的事情，以及应对生活。

◆ 这些都带来了改变，而对我来说，这种改变的过程就是生命。我意识到，如果我很稳定、保持不变、静止不动，那么对我来说就是生不如死。所以我接受生命中的迷惑、不确定、恐惧、情绪的高低起伏，因为这些是流动的、复杂的和兴奋生活的代价。

◆ 如果我们接受所有人类生活的基本事实，我们活在各自的实相中；如果我们可以将这些不同的实相看成可供人们在所有世界历史中学习的潜在资源；如果我们可以通过一起生活来毫无畏惧地彼此学习；如果我们可以做到所有这些，那么一个新时代就将来临。可能，仅仅是可能——人类的深度有机感知就在为这样的变化铺平道路。

◆ 第一要素是真诚、真实或一致性

◆ 越不以专业的姿态或外表出现，那么来访者发生积极变化或成长的可能性就越大

◆ 第二个重要的态度是接纳、关心或重视，即我所说的“无条件的积极接纳

◆ 第三个促进性的要素是移情性理解，即治疗师能准确地感知来访者的感受和个人意义，并把这种理解传达给来访者

◆ 当得到别人的接纳和重视时，个体往往会对自己更关注。当人们得到移情式的倾听时，他们能更准确地聆听丰富的内在体验。当一个人理解与重视自己时，自我与其体验会更加一致。

◆ 我深刻地感到每个人都有向整体发展、实现自己潜能的定向倾向。

◆ 如果提供促进成长的环境，这种积极的定向倾向会带来建设性的结果。

◆ 生物总在寻找，总在开拓，总是“有所企图”。这是人类生物的一个集中能源。这一能量源是整个生物的功能，而不是某一部分的功能；它可被简单概括为实现与完善的倾向，不仅有维持作用，还有提升作用