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本期时间戳：
1:40 “双休日，我们从来不……”
2:00 “今天我们聊什么？”
2:58 大巴平时都做什么运动？
6:20 圆哥哥的运动史
10:00 篮球、汗水、可乐、毛毛虫面包，是我的高中回忆
10:50 世界大赛，我拿过银牌和铜牌
13:00 大学期间
14:40“我要心衰了，双大腿抽筋”，虞山是我体能训练的转折点
15:16 “猛攻心肺”
16:38 “开了5年的健身房，我去了3个月，它黄了”
18:00 瘦 胖 瘦 又复胖。。。直到我遇见了一本书《 》
18:33 一个半月，从“从未跑步”到“拿下半马”
19:00 后面又参加了UTMB越野跑
21:35 “抗阻后我疲惫不堪，有氧后我神采奕奕，对日常生活帮助最大的肌肉是xx肌肉？”
23:10 “有氧肌肉”vs“无氧肌肉”
25:15 我亲自试验并受益的耐力训练法——MAF训练法
28:18 最新状态，很久没运动了
31:00 大巴每年付保险公司大几万？
32:58 小雨伞，他来了！
35:25 上文献！Sport and longevity：an observational study of international athletes
37:14 ***森林图***“学不少英文单词”
38:00 “会不会听完这期播客，听众都去买杆去了”
39:00 “撑杆跳”——“体操”——“击剑”——“射击/射箭”——“球拍运动”
42:59 跟我老婆打网球的体验——“想死“
45:00 相扑，减少预期寿命的分析
46:55 排球，想象不到吧？再分析一波
48:50 登山，跟我们的登山，不是一个登山
49:50 “混合代谢特性”——分析一波增加预期寿命的运动，做对了什么？
52:25 肌肉，才是抗衰利器～
55:25 本研究，不严谨的地方
56:00 高尔夫有那么贵吗？
57:00 马术到底是练谁呢？
1:00:11 一些对预期寿命，稍微有所增加的运动
1:01:10 竞走，知道怎么走吗？
1:04:00 WHO推荐最科学的运动计划！
1:05:00 有氧必不可少～
1:07:30 没有器械，也可以练抗阻——《囚徒健身》
1:09:00 灵活性训练
1:10:15 欢乐中收尾