如何打开身体？舞蹈小白软开指南 | 对话主理人 | Vol. 3

本期播客邀请了我的舞蹈启蒙老师肖老师，深入聊聊零基础成人软开如何练习，包括科学的竖叉、横叉、腰部训练方法以及技巧练习。

『嘉宾』

肖老师，五月舞蹈工作室创始人&主理人，10年成人舞蹈教学经验，狮子座阳光帅哥

小红书：五月舞蹈工作室

『高光时刻』

01:24 做工作室的初衷之大实话

03:21 无痛软开的实质是什么？

06:01 如何科学的练好软开？

08:03 竖叉正胯为什么很重要？

09:47 练习的疼痛感怎样是正常的？

10:19 怎样避免受伤？推荐软开练习配合基训练习

13:35 怎样练习横叉？成年人的胯因人制宜

18:51 腰的软开其实并不是练腰

22:25 如何练好舞蹈技巧？肌肉神经募集能力很重要

27:51 70+岁的奶奶也在练习软开！！

31:31 市场缺少针对成人的零基础教材？

『主播』

• 正正

4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪

公众号：是正正呀

• 鹿八寶

啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者

『留言互动』

微信公众号：起舞时刻DanceNow

小红书：起舞时刻DanceNow

起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。

最好的起舞时刻，就是现在！

『结尾音乐』

碰碰彭碰彭《赤伶》

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