在想集中注意力的时候，可控的专注，如何做到？本期是提升注意力的技巧百宝箱。
- 你可以集中注意力多久
- 什么事情你可以集中注意力：
- 吃饭、做饭；
- 互动式的事情：打网球、1v1聊天、录播客；
- 输出型的事情：画画、写作
《搞定》
- 把悬而未决的事情写下来
- 100%信任自己记下来的东西
- 把待办事项拆分成可做的步骤
- 记录下你无法集中注意力的事情
- 可以让自己有一些时间是注意力不集中的
- 发散思维是灵感来源的创造地
- 阅读是获得一种感受
- 被动投入和主动投入
- 快速能集中注意力的方法
- 搜索一个讲清楚一个原理的视频
- 开合跳10次
- 冥想3分钟
- 集中注意力的本质其实是忘我，忘记ego
- 让我们没有注意力的事情是让我们觉得没有希望的事情
- 尽力而为的人生就是一个值得的人生
【时间线（AI生成）】
02:02 如何调节状态，让注意力集中且不易分散？探讨注意力分配与控制的方法和技巧。
04:07 你的注意力分配是否平稳？探讨注意力集中的能力。
08:15 你的大脑如何处理信息：注意力和日记写作能力的差异分析
12:22 如何提高注意力？记下所有“悬而未决”的事情是关键！
16:30 突破待办事项的困境：如何把项目分解为可操作步骤
20:36 不集中也可以是有益的：探索不集中的好处和应用场景
24:45 阅读的文字：不只是单个字，更是整体的意义与感受
28:52 如何提升注意力并保持专注？分享一些有效的技巧！
33:01 如何在星期一快速进入工作状态？分享无痛集中注意力的方法！
37:06 跨越维度的思考：探索注意力的多个维度及其作用
41:16 重新定义结果：把控制权掌握在自己手中，实现真正的成功
45:22 如何看待别人给我们画的饼？
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