身心问题反复?当内外资源有限,于个人与系统困境中,如何从零重养自己？

抑郁焦虑史+高敏、慢性不适、不稳的睡眠/古老的创伤/莫名的情绪/无解的杂念...我太知道那种“明明已经调理/修习了很久，怎么又掉回去了”的无力感。
这些身心波动和旧疾复发告诉我：平衡稳定的“好状态”是嘉赏，反复中重养、退步中向前，才是常态。
这一期播客，条分理析、精讲细讲，涉及身心复发与重新养育路上的疑虑与障碍，进行认知、思维和模式的重构，附加2个身心练习(练习部分会在时间节点里以❤️标注)，值得一听！
【身心互为因果，如何面对身心波动与旧疾复发】
00:00 白日状态如何导致身体/睡眠问题，又反过来影响心理状态
07:14 大部分人处于亚健康：阳不养阴，阴不涵阳&不同时间点早醒的原因
10:55 身心面对的挑战：生理性、生存性、心理性、敏感人格、社会性、自然衰老规律
16:55 20年抑郁焦虑身心模式的“恢复”是：在波动时，可以及时止损
27:00 波动、低谷或资源有限阶段：退后一步，本就是向前。成长是螺旋式。
【从零开始的身心重养与支持建立】
33:00 刚开始调理身心时，感觉自己是一个坏掉的东西，是过去内外耗散的惩罚
36:06 可是那个时候我根本没学过如何爱自己呀！——系统性困境、评价体系、教育、大环境等等
40:53: 我们不是做的不够，而是内外挑战太多了，同时支持资源太薄弱了
43:48 我们不是“从好变坏”了，而是身心从未被好好善待过，不知道“好”是什么
46:25 第一次开始建造自己的支持系统——重养自己。跟波动与低谷和解
48:58 定义权永远在我们自己手里，怎样活着最适合最滋养自己，只有自己知道
【内外资源有限时，怎样重新养育？】
53:17 微疗愈、微成长
59:11 不需要等到外在条件好了、内在定力稳了，才能开始疗愈身心
60:00 多久能做到？——自己定义。进度取决于你如何对待波动和障碍
60:04 ❤️身心练习：让答案从稳定安静的内心，自然浮现
【对过去的去粗取精，修炼有意识的圆满】
60:07 成长过程中的善意和被支持，无论多少，都会储存在身心能量中
60:10 婴儿的圆满 & 成人有可能走向的圆满
60:13 重养和修行：不是回到初始设置的婴儿状态，而是从无意识的圆满走向有意识的圆满
60:18 哪些被灌进你身心的、哪些是你有意识自主选择的：价值观、反应、情绪、模式
60:20: 顽固的旧情绪和模式被勾起时、拿回身心主体性的练习方法，及引导❤️
【结语：分享一个高维视角】
60:27 我们这一代人都在有意无意地'醒来'，无论状态好坏，只要在路上，谁都了不起！